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2024－10－31(木)仕事(6時間連続勤務)2024年10月31日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･- 9/15 さわやか2024年09月15日よのブログ･･･50m+50m)×2セットr=その場で1分30秒R=15分設定:15″/10″/7″(以内)実際のタイム↓補強V字腹筋20回×3セット腕立てノーマ･･･
- 9/13 蚊2024年09月15日よのブログ･･･ショートダッシュ 30m×1、50m×1坂 4本×3セットr=ウォークバックR=5分補強おしりハム補強いつものV字腹筋20回×3セット腕立て20回･･･
- 9/12 げりら2024年09月12日よのブログ･･･ューズ×2 スパイク×2ショートダッシュ 30m×2、50m×2補強2.5kg盤肩補強15回×3セットV字腹筋20回×3セットクロール背筋･･･
- jog diary(10/15 #119 67.66km)2024年10月17日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･1,007.01km(82.99km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- jog diary(10/24 #123 97.12km)2024年10月25日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･1,036.47km(63.53km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－10－30(水)仕事(瀬戸クラブ会報作成)2024年10月30日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- ウエスト93cm2024年06月07日大会と練習の記録体重は74.2kgウエスト93は人生最高であろうそう願いたい腕立て伏せは10回遠時間を置いて2セット、腹筋20回、スクワット50回ロッキーザファイナルを･･･
- 2024－10－29(火)休み(瀬戸クラブ会報作成)2024年10月29日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－09-05(木)暑い中の仕事2024年09月05日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
