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- 2024-03ー28(木)曇りの日・RX-7車検2024年03月28日jo2hkjのブログ・・・メールのチェック。洗濯。 鉄アレイ6kg20回あげる。鉄アレイ6kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********・・・
- 2024-03ー27(水)雨の日の仕事2024年03月27日jo2hkjのブログ・・・メールのチェック。洗濯。 鉄アレイ6kg20回あげる。鉄アレイ6kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********・・・
- ダメでも笑顔です。2024年03月18日松竹芸能師匠たちのオフィシャルブログ『アラ還ブログ』Powered by Ameba・・・なのでウォーキングから開始しました。4.2キロを15分、4.6キロを15分で、残り15分の計45分で終了しました。腹筋20回ワンセットを10セット・・・
- 狭心症のダイエット日記~食事・サプリ・運動~ 10カ月2023年12月23日†りょう†秘密の日記・・・通勤から徒歩通勤(往復6㎞)に切り替えてます。帰宅後に毎日エアロバイクを40分をして追加でスクワット20回、クロス腹筋20回、両足上げ20回、腕立・・・
- 早朝から遅くまで。2023年10月21日松竹芸能師匠たちのオフィシャルブログ『アラ還ブログ』Powered by Ameba・・・ーさんとスタッフさんに助けて頂きました。お礼の御挨拶をして即ベンチプレスを中止して綺麗に汗を拭いて気持ち切り替えて腹筋20回を5セットして終わりま・・・
- 期間限定アイス♥️2023年10月12日マッハ文朱オフィシャルブログ「今日もマッハで。」Powered by Ameba・・・気がつくと1本そして、もう1本そしてそしてもう💦💦💦と、ついいきそうになります。ですからルールを決めました。腹筋20回やったらご褒美に1本♥・・・
- お疲れかなぁ?2023年10月02日松竹芸能師匠たちのオフィシャルブログ『アラ還ブログ』Powered by Ameba・・・ピードを上げますが、最高5キロですが75歳の僕には丁度いいかなと思います。他数点のメニューを残してますが、ラストは腹筋20回を10セットして終了し・・・
- 産後ママ~産後太りの解消に~③2023年07月17日ダウン症&ファロー四徴症(先天性心疾患)・めいちゃんケアのブログ・・・とは簡単な筋トレくらいですが、・スクワット20回1セット×2・腕立てふせ(もちろん膝をつけて)20回1セット×2・腹筋20回1セット×2・2Lペッ・・・
- 2 2024年の目次2023年04月08日ダイスの膀胱がんダイアリー・・・ています』『お酒は350㏄缶のビールを嫁と半分に分けて週3~4回晩酌する程度です』『身長170cm体重68kg毎日腹筋20回を日課にしています』『・・・
- 静かに部屋の中。2022年09月18日松竹芸能師匠たちのオフィシャルブログ『アラ還ブログ』Powered by Ameba・・・故かムチャ充実感に溢れています、色々出来た時の喜びや新しくチャレンジするべきテーマが見つかった喜び(新しいテーマは腹筋20回を10セット)と日月火・・・