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- 2024-09-20(金)暑い中の仕事2024年09月20日jo2hkjのブログ・・・ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ6kg20回あげる。鉄アレイ6kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********・・・
- jog diary(9/15 #105 91.29km)2024年09月15日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)・・・:916.06km(183.94km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ・・・
- 私のダイエット備忘録2024年05月22日アラフォーダイエット・・・見えるように。無理して食べる必要なし)⭕18時までにその日の食事を終わらせる。⭕禁酒(我慢できない時は1杯だけ)⭕腹筋20回⭕モチベーションの為に・・・
- 2024-09-18(水)暑い中の仕事2024年09月18日jo2hkjのブログ・・・ テレビの録画を見る。 鉄アレイ6kg20回あげる。鉄アレイ6kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********・・・
- 冷房をガマンして熱中症ぎみ2024年06月19日80代の胆管癌闘病記 ~家族のメモリーより~2023年7月17日夏本番。暑すぎるので、父のウォーキングはしばらく前からお休み。起床直後に腹筋20回くらいをしている。数日前は、父が冷房を付けずに台所・・・
- 2024-09-19(木)暑い中の仕事2024年09月19日jo2hkjのブログ・・・ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ6kg20回あげる。鉄アレイ6kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********・・・
- 実は…出来ていない事がある。2024年07月05日アラフォー100日ダイエット・・・見えるように。無理して食べる必要なし)⭕18時までにその日の食事を終わらせる。⭕禁酒(我慢できない時は1杯だけ)⭕腹筋20回⭕モチベーションの為に・・・
- 今日いちにち2024年08月31日烏丸ママのブログ・・・てる友達に聞いたら、ウオーキング1時間と腹筋50回しているそうです。とても私にはできないから、ウオーキング30分と腹筋20回がんばります。
- 晩御飯と体重2024年06月12日のこの過食嘔吐と育児と日記晩御飯焼き鳥 なぜかお弁当箱に盛り付け刺身漬けサラダ体重43.0ランニング5キロ腹筋20回やっただけ、えらい❕すごい私!明日もがんばれそ [医食同源ドッ・・・
- 【寝れない時の対処法】こうしたら眠れた!ぐっすり眠れる8つの方法2024年08月05日マダムシカダの人と違って人生なんぼ?・・・代わりに摂取、セントジョーンズワート茶やホットミルクを飲む、腹式呼吸、全身に力を入れて脱力するなど軽いストレッチ、腹筋20回、ツボ押し、写経、物壊・・・