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弾むな、刻め。そして最短発射⁉️君津55kmサブ5作戦2026年05月03日メリハリチキ ~58歳、ここからサブ3・サブ10を狙って獲る!~･･･(信号に引っかかると数分のロス)5:10/km|25分50秒 ■5~10km5:10/km|51分40秒 ■10~15km5:10/km|1時間1･･･- 200m×15 IVと畑の草刈りと裏庭の草取りとリカバリータイム2026年05月03日チョンキーのほのぼの日記☆･･･ ~ 扇田周辺 ( ジョグ・200m×15 IV R90"・ジョグ ) ~ サイクリングロード 15km寝坊したんでスタートが9･･･
- 伏見名水巡りと10km走とひとりハーフ走2026年05月03日66歳おばちゃんのランニング日記･･･本宮の湯までは何度も行っているので大丈夫でしたが(家から約11km?)その後下り基調の13kmまでは良かったものの15kmすぎから この後は田舎道･･･
- オジサン肉喰らう!(笑)2026年05月03日ランニング、ももクロ、連ドラ、ファイターズ、家族の話題もありまーす!･･･はしておく。日曜日起床よし大丈夫そう走るか🏃💨でも万全を期してメニューは変更。20kmマラソンペース走や岩本式15kmビルドアップ走は負荷が大･･･
- BRXPLUSルームランナーで運動習慣!自宅フィットネスが続く3つの理由2026年05月03日ベストバイ・家電のブログ･･･ BRXPLUS ルームランナー ランニングマシン 家庭用 ウォーキングマシン フィットネス ランニング 時速1-15km/h 12種類のプログラ･･･
- BRXPLUSルームランナーで運動習慣を!家庭で叶える健康とダイエット2026年05月03日スマート家電ナビのブログ･･･ BRXPLUS ルームランナー ランニングマシン 家庭用 ウォーキングマシン フィットネス ランニング 時速1-15km/h 12種類のプログラ･･･
- ハンマー男の顛末2026年05月03日「京大」を７回受け、英語８割の英検１級講師「京大セブン」が添削したら、１０年連続「京大」合格(うち７名は医学部医学科)。･･･流してる。でも“公式ルール"は40km/hのまま放置。3. ネズミ捕り発動年に数回、隠れて測定して「はい15kmオーバー、反則金1万2千･･･
- 境川沿いジョグ20km2026年05月03日3時間以上走れないランナーいとたかのポンコツランナーブログ･･･ういう汗の時は、ミネラル、糖質切れパターン…残り10kmは、ペースキープが精一杯でした。空腹に我慢の限界が訪れて、15kmから1km毎に止めちゃお･･･
- 次はビルドアップ2026年05月03日走れ!ピンクの豚･･･道で、背筋を伸ばして大きく腕を振り、気持ちよく加速してください。 5月9日(土):LSD(長くゆっくり走る) 15km先週より距離を少し減らし･･･
- 【レストを入れて閾値の刺激時間を長くする】LTクルーズインターバル1.8km×5本2026年05月03日サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記･･･ 平均心拍数は158bpm。 平均ペースは4:30/km。 真冬の練習では、このペースで15kmとかちょっと余裕を持って･･･
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