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jog diary(8/31 #95 140.32km)2024年08月31日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:835.77km(264.23km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･- 2024－10－16(水)仕事2024年10月16日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－18(金)休み2024年10月18日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-25(日)今日も暑くて起きられず2024年08月25日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 今やるべきこと2024年06月11日ニタエル7のブログ･･･うわっ とても響きました頑張るより 楽しむ!!そっか~ それだよね~ということで、今から 味噌汁と納豆たべま~す 腹筋２０回オッケ~すべてはうまく･･･
- 子どもの頃に知りたかったこと2024年09月05日この星の旅記録･･･ムスメと夫は、仲は良い。パパの良いところをムスメも、ちゃんと分かってると思う。最近は、夫とムスメは毎晩、競うように腹筋20回して腹筋したらアイス食･･･
- 腹筋２０回2024年06月15日ひきこもり支援 東京私、毎日、腹筋を２０回 やっています。健康、腸内環境の為にです 😊いや、あの、そうしたら、テレビで、高橋尚子さんが、現役時代は、１日に８０キロ 走って･･･
- 10/4(金)酒豪食堂☆トレーニング後、ハラペコを満たしすぎる&ねこさん落ちてます♡2024年10月04日酒豪食堂♪呑兵衛夫婦が作るおつまみとお酒･･･斜筋・腹直筋) めっちゃ汗だくです( ˊᵕˋ ;)💦髪がヤバいドラム叩いてるみたいにも見える?ラン３０分あとは、腹筋２０回でした そのあと･･･
- 2024－10－15(火)休みの日2024年10月15日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 10/2 落ち込まない!2024年10月02日よのブログ･･･40″、15″r=1分(逆走で100m)R=15分↓タイム①39″06、14″66②38″27、15″34補強V字腹筋20回×3セットノーマル腕立･･･
