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9月の振り返り10月の目標2024年10月05日アラサー既婚OLの小さな暮らし発信所･･･的には十分普通なのでただしシェイプアップは必要だと思うのでなるべく毎日筋トレをしようと思います。腕立て伏せ10回・腹筋20回・スクワット20回を1･･･- 10/4(金)酒豪食堂☆トレーニング後、ハラペコを満たしすぎる&ねこさん落ちてます♡2024年10月04日酒豪食堂♪呑兵衛夫婦が作るおつまみとお酒･･･斜筋・腹直筋) めっちゃ汗だくです( ˊᵕˋ ;)💦髪がヤバいドラム叩いてるみたいにも見える?ラン３０分あとは、腹筋２０回でした そのあと･･･
- 2024－10－04(金)腰痛の休み2024年10月04日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- あこがれの離島生活 (80) 洗車用掃除機は筋肉痛! モテモテの八ワレ?2024年10月04日バツイチ・初老おじさん離島日記･･･ー」 Tさん 「体重は自分で増やしたんだから、自分で責任取らないとね。ハハハ」 Sさん 「えー・・・」 Tさん 「腹筋20回位だけでも毎日続ければ･･･
- 2024－10－03(木)久々の休み2024年10月03日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－02(水)午後の仕事2024年10月02日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 10/2 落ち込まない!2024年10月02日よのブログ･･･40″、15″r=1分(逆走で100m)R=15分↓タイム①39″06、14″66②38″27、15″34補強V字腹筋20回×3セットノーマル腕立･･･
- 2024－10－01(火)仕事2024年10月01日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(10/1 #110 6.00km)2024年10月01日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:939.30km(160.70km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－09－30(月)仕事2024年09月30日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
