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2024－10－09(水)雨の中の仕事2024年10月09日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･- やっと終わったぁ2024年10月09日アラフォー自分磨きののブログ･･･か疲れていてちょこにも通えずそして大好きな酒も控えれずどんどんリバウンドしてます。とりあえず1日お酒はいっぱい朝は腹筋20回昨日からはじました。更･･･
- 次の段階へ進もう! 水曜日 本町田道場2024年10月09日極真空手 下北沢・町田支部のブログ(下北沢・世田谷代田・町田・玉川学園前・鶴川【金井】・すずかけ台・南町田・高ヶ坂・忠生)･･･ずつ稽古メニューを変えていきたいと思います。今日もみんなで準備運動からスタートです。今日は補強もやりたいと言うので腹筋20回、腕立て伏せ20回やり･･･
- 2024－10－08(火)父の月命日2024年10月08日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(10/7 #115 35.95km)2024年10月08日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:975.25km(124.75km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－10－07(月)雨の立ち上がりの仕事2024年10月07日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－0６(日)防災訓練2024年10月06日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－05(土)サツマイモほり2024年10月05日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(10/5 #113 16.51km)2024年10月05日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:955.81km(144.19km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、10月5日です。62キロです(o^∇^o)2024年10月05日くずみさくや、リバウンドをしましたが再びダイエットで55kgキープ目指してがんばります!!･･･owManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!すのちゅーぶ、ショートのふっかさんの身体の鍛え方(笑)腕立て伏せと腹筋20回でもえらい!!舘様が唖･･･
