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2024－08-15(木)終戦記念日2024年08月15日jo2hkjのブログ･･･6 54 (プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･- 2024－07-22(月)３７度の中の仕事2024年07月22日jo2hkjのブログ･･･ていない。今日もしない。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-11(日)暑い日の休日2024年08月11日jo2hkjのブログ･･･6 54 (プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 【チョコザップ】行ってきました8回目(45)2024年08月11日気持ち良いお金の使い方を目指す主婦のメリハリ生活･･･加でアダクションは両足でしかできないので右足意識で10回x2レッグプレスは、右足だけで10回x2しましたーこの後、腹筋20回そして、マットでチョコ･･･
- 2024－08-13(火)暑い日の出勤2024年08月13日jo2hkjのブログ･･･6 54 (プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- ウォーキング&スクワットしてきました~2024年07月05日気持ち良いお金の使い方を目指す主婦のメリハリ生活･･･在(昨日から)全身筋肉痛の私(⌒-⌒; )なので、斜めの軽い腕立て伏せ10回スクワット20回上体起こししての足上げ腹筋20回して終了。ウォーキング･･･
- 2024－08-07(水)暑い日の午後の仕事2024年08月07日jo2hkjのブログ･･･肪が初の13.5!!! 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- ジム2日目2024年06月20日人生後半はMe First 50代の主婦の解き放たれた日常･･･起きれたので、どうしようかな?と思うもまた午前中にジムへ。20分筋トレ、10分ストレッチと昨日と同じボールを使った腹筋20回。30分バイクを漕ぎま･･･
- #4 ３ヶ月で１２キロのダイエットに成功2024年07月10日男1人暮らしのブログ･･･ほどのウォーキングに変更しました♪ そしてウォーキングやランニングが終わった後に水分補給を必ず行い、腕立て２０回、腹筋２０回を行ってから４０~４２･･･
- 2024－08-0９(金)暑い日の休日(年金の打ち合わせ)2024年08月09日jo2hkjのブログ･･･6 54 (プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
