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ラジオ体操第1.2.32024年11月06日52才からの覚書き日記今月１日から、ラジオ体操+腹筋20回始めました続くかなーーとりあえず5日続けられたけど、今日は友達が家に来てタコパの準備に忙しくてできませんでした言い訳･･･- 2024－11－06(水)休み2024年11月06日jo2hkjのブログ･･･ テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－11－05(火)仕事2024年11月05日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－11－0４(月)仕事2024年11月04日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(10/26 #125 112.24km)2024年11月03日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･1,051.59km(48.41km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－11－03(日)剪定2024年11月03日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 【45日目】ついに思い切って買っちゃいました♪2024年11月03日50代男が完全栄養食とプロテインダイエットで30kg減量を決意する･･･しいのでちょうどいいかな、と思いついたのだ(￣∀￣)今回は、 ①腕立て伏せ10回×2セット ②スクワット30回 ③腹筋20回の3つ。時間もかからず･･･
- 10月の振り返りと11月の目標2024年11月03日アラサー既婚OLの小さな暮らし発信所･･･に説明していきます。週5日以上筋トレをする筋トレは11月から引き続きやっていきたいと思います。負荷を上げたいので、腹筋20回、スクワット20回、腕･･･
- 11/2 74.2㎏2024年11月02日のんびりダイエット目標-20㎏頑張る･･･クルト、台湾まぜそば、卵、ルマンド、みかん、すき焼きうどん総摂取カロリー2300kcalくらいでした運動は、足あげ腹筋20回のみ昨日今日とまた食べ･･･
- 2024－11－02(土)休み(寝てる)2024年11月02日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
