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狭心症のダイエット日記~食事・サプリ・運動~ 1年2024年03月29日†りょう†秘密の日記･･･す。 新しい道を色々探索しながら自転車を漕ぐのが好きなので毎日24㎞楽しんでます 帰宅後にスクワット20回、クロス腹筋20回、両足上げ20回、腕立･･･- 2024－09-0２(月)今日は雨か?2024年09月02日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－09-01(日)今日は晴れたり曇ったり雨も2024年09月01日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-31(土)今日も雨2024年08月31日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 325日後にフィットネス大会に出るアラサー男2024年08月14日kimtaro04のブログ･･･時00分筋トレ終了:20時45分体重:68.5kg ※7時00分測定起床時の体温:36.2度 筋トレメニュー・傾斜腹筋20回20回20回 ・アブロ･･･
- 332日後にフィットネス大会に出るアラサー男2024年08月07日kimtaro04のブログ･･･3回100kg×3回 ・懸垂0kg×10回0kg×10回0kg×10回 夜・フラット腹筋30回30回30回 ・傾斜腹筋20回20回20回 ・スクワ･･･
- 2024－08-23(金)仕事は休み2024年08月23日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-30(金)台風接近の中の休日2024年08月30日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-28(水)台風接近の中の仕事2024年08月28日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－08-29(木)台風接近の中の仕事2024年08月29日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
