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jog diary(9/13 #104 78.65km)2024年09月13日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:904.42km(195.58km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･- 5日後にフィットネス大会に出る31歳男(マッスルゲート群馬大会)2024年07月22日kimtaro04のブログ･･･フライ50kg×10回59kg×13回59kg×13回59kg×13回 ドロップ41kg×10回27kg×16回 腹筋20回20回20回 ・インク･･･
- 2024－09-08(日)父の月命日2024年09月08日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(8/24 #92 116.20km)2024年08月24日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:811.65km(288.35km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－09-07(土金)暑い中の仕事2024年09月07日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(9/6 #98 32.77km)2024年09月06日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:858.54km(241.46km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 筋トレ2024年08月28日o-cerezoのブログ最近、お腹がぽっちゃりになったんで筋トレ💪しなければ!🫢一気にたくさんやるとなんで毎朝、腹筋20回、腕立て伏せ20回、腕の💪筋トレを20回をしてみ･･･
- 12日後にフィットネス大会に出る31歳男(マッスルゲート群馬大会)2024年07月15日kimtaro04のブログ･･･66.4kg ※6時50分測定 筋トレメニュー朝・有酸素運動トレッドミル傾斜MAX 5.2km/h 30分 夜トレ腹筋20回20回20回 ・スミス･･･
- 2024－09-04(水)会報発送2024年09月04日jo2hkjのブログ･･･4 54(プールの後) 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- ホ・オポノポノ2024年07月02日ニタエル7のブログ･･･信した。ホ・オポノポノの4つの言葉ごめんなさいゆるしてくださいありがとう愛しています○○さんの心が癒されますように腹筋20回オッケーすべてはうまく･･･
