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2024－09-24(火)草取り2024年09月24日jo2hkjのブログ･･･こういう役もできるんだ。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･- 2024－09-23(月)寝坊した2024年09月23日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－09-2２(日)起きられない日2024年09月22日jo2hkjのブログ･･･ テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－09-18(水)暑い中の仕事2024年09月18日jo2hkjのブログ･･･ テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 体力テストは盛るもん2024年06月25日T.Takuのブログ･･･;長座&上体) クリーン50kg×5・ベンチ45kg×10×5・スクワット60kg×10×3 腹筋20回45sミドルは350の･･･
- 2024－09-2１(土)起きられない2024年09月21日jo2hkjのブログ･･･ テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－09-20(金)暑い中の仕事2024年09月20日jo2hkjのブログ･･･ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(9/15 #105 91.29km)2024年09月15日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:916.06km(183.94km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－09-19(木)暑い中の仕事2024年09月19日jo2hkjのブログ･･･ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 実は…出来ていない事がある。2024年07月05日アラフォー100日ダイエット･･･見えるように。無理して食べる必要なし)⭕18時までにその日の食事を終わらせる。⭕禁酒(我慢できない時は1杯だけ)⭕腹筋20回⭕モチベーションの為に･･･
