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2024年夏季合宿 午後の部2024年08月26日空手道眞煌会館のブログさあ、残り２時間、頑張りましょう犬走りをして手押し車、それぞれ２往復。腹筋20回を３セット。下まで下ろし膝につくまで上げる。お腹に力入らないと中々上がり･･･- あこがれの離島生活 (80) 洗車用掃除機は筋肉痛! モテモテの八ワレ?2024年10月04日バツイチ・初老おじさん離島日記･･･ー」 Tさん 「体重は自分で増やしたんだから、自分で責任取らないとね。ハハハ」 Sさん 「えー・・・」 Tさん 「腹筋20回位だけでも毎日続ければ･･･
- 2024－10－14(月)休日の仕事2024年10月14日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－13(日)WJBL２日目(三菱ー秋田)2024年10月13日jo2hkjのブログ･･･。 テレビの録画を見る。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(9/10 #102 65.17km)2024年09月09日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:890.94km(209.06km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－09-25(水)草をクリンセンターに2024年09月25日jo2hkjのブログ･･･の録画を見る。水戸黄門。 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- jog diary(10/10 #116 44.05km)2024年10月11日好奇心のままに(走る、読む、見る、聴く)･･･:983.35km(116.65km to go 目標1,100km) ⚪︎before run腕立て伏せ 20回腹筋20回サイドレイズ-回ヒンズ･･･
- 2024－10－12(土)WJBL開幕(三菱ー秋田)2024年10月12日jo2hkjのブログ･･･ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 2024－10－11(金)歯医者2024年10月11日jo2hkjのブログ･･･ビの録画を見る。水戸黄門 鉄アレイ６kg20回あげる。鉄アレイ６kg20回背筋。キック60回。バックキック20回。腹筋20回。**********･･･
- 6月26日2024年06月26日ニタエル7のブログ･･･電話がかかってきたり・・えっ?このタイミングでー🥹不思議だが、感謝しかないです。ありがとうございます❤️😌❤️腹筋20回オッケーすべてはうまく･･･
