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本を開けるだけ生活23日目2025年12月26日よしおのAHOしようぜ!･･･ン〈目標タイム必達〉の極意 (SB新書) [ 福澤潔 ]楽天市場【学び】マラソンに限らず、長距離走は10kmまたは15kmまでの練習の質を上げれば･･･- ㊗️② 完❤️Fin⭐️ギフト㊗️のスペシャル✨ルーム⚡️にて⭐️新共和国❤️2025年12月26日new-republicのブログ･･･やガス代を気にしたことはありませんわたしにはエナジー高いキャンペーンは効きませんでしたクルマのフィット君はリッター15Kmガス代も気にしませんもう･･･
- 『マラソン嫌いが フルマラソンだけ速くなれるか?! ⑧』2025年12月24日ふじさんのランニング天国･･･※上出来、と 一言記して有る。１2月４週:大井練+自主練 合わせて３1km１2月５週:高階中長距離部員連れ~峠走(１5km)２020年。 ｢東京マ･･･
- ⚫京都二寧坂ヤサカ茶屋店(# 1476)2025年12月24日シターロ３★(アートと麦酒と…■■日記)･･･る。１泊しようか迷っていたけど…当日でも数千円の安値の京都市内のホテル、ある意味異常Googleマップの足跡見たら15km近く歩いているわ畳の部屋･･･
- 久しぶりにASICS Road to 東京マラソンを振り返り2025年12月25日アラシクでマラソンはじめて、サブ4できるのか･･･ン50分40秒(キロ6分20秒)244/348位でした。全体の上位から70%(遅!) まだ、リカバリー中、、、 ●15kmラン1時間27分39秒(･･･
- 『マラソン嫌いが フルマラソンだけ速くなれるか?! ⑦』2025年12月23日ふじさんのランニング天国朝の配達ラン(全方向一遍１5km)配達帰り｢森｣スピード出す気になれず｢アシバ｣素通り。｢懸逆｣は サボらず１2回。→なかなか１2回以上~回数増やせない･･･
- 12月23日2025年12月23日サラダと豚汁･･･それよりも、小雨の微妙な天気のせいか、ずっと体が寒いような暑いような、妙な鳥肌と痺れが取れない感じ。低体温?さらに15km手前で左足の脹脛にダルさ･･･
- たまねぎリレーマラソン 21km2025年12月20日蹴ったり走ったり･･･4:45-50のペース。結構暖かいが、膝など関節がイマイチ。~~~時々じゃがいもエイドなども出現しつつ、5セット、15km。3人ともへばってきた。･･･
- 今年も登って来ました。2025年09月09日静岡県浜松市のカーオーディオ、セキュリティ、デッドニング専門店「SPILE(スパイル)」まだまだ暑い日が続きますが朝晩はけっこう過ごし易くなってきましたね。走るのもけっこう楽になってきまして１５km程度まででしたらドリンク持たずに走れるくら･･･
- あおぞらさんから米が届いた2025年12月23日のんびり日記･･･/h~7km:15.0km/h~8km:15.5km/h~10km:16.0km/h~12km:16.5km/h~15km:17.2km/h15k･･･
