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質問コメント2009年09月30日西本朱希オフィシャルブログ「朱鬼」Powered by Ameba･･･すけれど、種目によってはしっかりコントロールすれば６RM程度の重さでも十分に効かせられます。\r\n\r\n先日のワイドスクワットの場合は、ジャン･･･- 今日のマカと私2009年09月26日西本朱希オフィシャルブログ「朱鬼」Powered by Ameba･･･た頃から、やけに元気になってきちゃって・・・\r\n\r\n今日はハム中心日にしようと、ハムに効かせるフォームでのワイドスクワット始めたら・・・\･･･
- 土曜は脚トレ。2009年07月25日西本朱希オフィシャルブログ「朱鬼」Powered by Ameba･･･トレーニングの種目名なんだな~くらいに思って、軽く流して見て下さいね!)\r\n→ライイングレッグカール\r\n→ワイドスクワット(あくまでもハム･･･
- 自宅でもできる運動法2009年01月22日松下美智子オフィシャルブログ「Chasing Beauty」Powered by Ameba･･･起き上がりますこれを片足ごとに１０回を３セットですすっごいヒップアップに効果的ですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ『ワイドスクワット』(内腿、ヒップ･･･
