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きゃりーぱみゅぱみゅ 2!2013年03月31日堺部元行オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･使い写真の様にスタンディングレッグカールを2枚で10回づつを3セット。続けて、爪先を180度に開き内転筋を意識してワイドスクワットを自重で30回。･･･- 日本に3台しかない痩身マシン導入しました!2012年07月12日原志保 オフィシャルブログ 「原志保のBeauty book diary」 Powered by Ameba･･･ら、呼んで下さいねファミさんありがとうございましたnonnonさん二の腕はトライセップスエクステンション、脚痩せはワイドスクワット、でも一番簡単な･･･
- 表参道2012年03月21日西本朱希オフィシャルブログ「朱鬼」Powered by Ameba･･･挙げスクワット\r\n(100~120kg・・やる前から力尽きてた感じです)\r\nハックスクワットの器具を使ったワイドスクワット\r\n(普通に･･･
- 年末スーパーワークアウトメニュー2011年12月29日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba･･･ーバルでトレーニングしました。\r\n\r\n\r\n\r\nデッドリフト\r\nミニバンドサイドウォーク\r\nワイドスクワット\r\n\r\n･･･
- 復活ワークアウト1000回セクシーモモ尻ワークアウト2011年12月11日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba･･･\r\n\r\n\r\nugiボールキック\r\n\r\nugiボールヒップレイズ\r\n\r\n\r\n\r\nワイドスクワット\r\n\r\n･･･
- ハッピーバースデー筋トレ!2011年12月06日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba･･･r\n\r\n\r\n嬉しすぎて、持ち上げちゃった!!\r\n愛の重さを感じます~!\r\n\r\nバースデーお花ワイドスクワット+アームカール\･･･
- 雨ふりだ【小西#18】2011年10月14日兵庫スイングスマイリーズオフィシャルブログ Powered by Ameba･･･、どの対決しても、長老まだまだ負けませんそれから下半身。メニューよく聞かれるんですが、今日は基礎的な、スクワット・ワイドスクワット・リターンランジ･･･
- 【筋トレ★種目】ワイドスクワット2011年10月02日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba【筋トレ★種目】ワイドスクワットスクワットのバリエーションです。このスクワットは特にうちもも(内転筋)に効くスクワットで、美脚を目指す女性にもオススメで･･･
- 痛ぁ~い思い・・2011年09月02日西本朱希オフィシャルブログ「朱鬼」Powered by Ameba昨日は、\r\n\r\n久しぶりに臀筋・ハムストリングス中心の\r\nワイドスクワットをやってみたら\r\n\r\n(やったのは１年ぶりくらいじゃないか･･･
- Super Sexy Workout2011年03月02日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba･･･伏せで上半身がパンパンに。\r\n\r\n\r\n\r\nラウンド２は脚です。\r\n\r\n\r\n\r\n１)ワイドスクワット１５~２０kg ･･･
