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【筋トレ】どんな頻度でジムに行くの?何をするの?2017年11月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･で90分かオフ(金)トレーナー+合間トレーニング(土)オフ(日)背中90分かオフ ※胸になることも 昔の脚トレはワイドスクワット、スクワット、ル･･･- 昨日は脚トレ!痩せたいなら脚トレ!桃尻にしたいなら脚トレ!2017年11月03日倉畑優奈オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･けにはいかないのでどんどん重量あげていきたいです11/2の脚トレメニュー🤡①レッグエクステンション②スクワット③ワイドスクワット④レッグカール⑤･･･
- 月曜フラックスは、俺の始動。2017年10月30日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･ラックスから、俺の一週間は始めたい。楽しかった週末を忘れて、新しいスタートを切る。食い過ぎの反省もあるけどね(汗)ワイドスクワット、ゴブレット・ス･･･
- 【ご報告】11月3日16時~セミナーについて2017年10月21日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･15時50分~16時で お越しください 【当日の内容】👠美脚になる宅トレ👠・ランジ・ルーマニアンデッドリフト・ワイドスクワット🍔みんなで食事･･･
- 【ご報告】11月3日(祝)セミナー開催予定2017年10月12日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･☺️ みなさん心が素敵でゆこが癒されました💖内容は👠美脚になる宅トレ👠・ランジ・ルーマニアンデッドリフト・ワイドスクワット 🍔みんなで食･･･
- 【筋トレ】ゆこ的美脚になる方法2017年10月07日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･も多いと思うので、 動画や言葉でできる限り伝えてきます。 ポイントは下記です💪 ・つま先と膝の方向を揃える (ワイドスクワットだとやりやすいで･･･
- 50代のトレーニング続く2017年10月06日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･レイズダンベルショルダープレスシュラッグマシンショルダープレスプレートサイドレイズスクワットバックキックおしり締めワイドスクワットかた脚ジャンピン･･･
- 久しぶりの、ミッドブレス初台でパーソナルトレーニング堺部さん(S部)やっぱり、厳しい~...2017年10月06日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･ショルダープレス シュラッグ マシンショルダープレス プレートサイドレイズ スクワット バックキック おしり締め ワイドスクワット 方脚ジャンピン･･･
- 積み重ね222017年09月26日宮崎貴博オフィシャルブログ「がむしゃら」Powered by Ameba天気が良いので一人で、おじ散歩(笑)からの脚トレ①スクワット②ワイドスクワット臀部狙い③ダンベルスティフレッグデットリフト④レッグエクステンション全部3･･･
- ミッドブレス初台で、トレーニング11月の大会を目指し、またまた50代頑張るよ腹筋脚トレ...2017年09月24日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･❕ 11月の大会を目指し、またまた50代頑張るよ🎵 腹筋脚トレ ニーレイズ ドラゴンフラッグ ロシアンツイスト ワイドスクワット ブルガリアンス･･･
