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二週間ぶりのパーソナルトレーニングミッドブレス初台で、トレーナーは堺部さん(S部)やっぱ...2017年12月07日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･肩甲骨ストレッチ チェストプレス ペックフライ ダンベルサイドプレス ダンベルショルダープレス シュラック 加圧 ワイドスクワット お尻引き締め ･･･- 【筋トレ】腕の怪我中の脚トレ2017年12月02日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･→セミワイド→ワイド)50kg 8reps 60kg 8reps65kg 5reps70kg つぶれるw ※ゆこのワイドスクワットは内転筋 セミワ･･･
- 昨日のお尻トレーニング!2017年11月10日柳本絵美オフィシャルブログ「えみりーず」Powered by Ameba･･･ョンのあとは…脚をしばいてもらいました_:(´ཀ`」 ∠):お尻にバッチリ入る種目で悲鳴…なにか産まれそう。。。笑ワイドスクワットのドロップセット･･･
- 【筋トレ】内転筋&もも裏メニュー*フリーラック2017年11月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･レッチ前後に入れて、1時間30分くらいです。勢いであげずずっとコントロール、きかせっぱなしでいつも攻めます🔥🎀ワイドスクワット 20kg10r･･･
- 【筋トレ】どんな頻度でジムに行くの?何をするの?2017年11月08日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･で90分かオフ(金)トレーナー+合間トレーニング(土)オフ(日)背中90分かオフ ※胸になることも 昔の脚トレはワイドスクワット、スクワット、ル･･･
- 昨日は脚トレ!痩せたいなら脚トレ!桃尻にしたいなら脚トレ!2017年11月03日倉畑優奈オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･けにはいかないのでどんどん重量あげていきたいです11/2の脚トレメニュー🤡①レッグエクステンション②スクワット③ワイドスクワット④レッグカール⑤･･･
- 月曜フラックスは、俺の始動。2017年10月30日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･ラックスから、俺の一週間は始めたい。楽しかった週末を忘れて、新しいスタートを切る。食い過ぎの反省もあるけどね(汗)ワイドスクワット、ゴブレット・ス･･･
- 【ご報告】11月3日16時~セミナーについて2017年10月21日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･15時50分~16時で お越しください 【当日の内容】👠美脚になる宅トレ👠・ランジ・ルーマニアンデッドリフト・ワイドスクワット🍔みんなで食事･･･
- 【ご報告】11月3日(祝)セミナー開催予定2017年10月12日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･☺️ みなさん心が素敵でゆこが癒されました💖内容は👠美脚になる宅トレ👠・ランジ・ルーマニアンデッドリフト・ワイドスクワット 🍔みんなで食･･･
- 【筋トレ】ゆこ的美脚になる方法2017年10月07日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･も多いと思うので、 動画や言葉でできる限り伝えてきます。 ポイントは下記です💪 ・つま先と膝の方向を揃える (ワイドスクワットだとやりやすいで･･･
