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- ネル大事2018年03月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・セットバイク30分1日 脚スクワット、各種ランジ ウォームアップレッグアブダクター4セットレッグアダプター4セットバックエクステンション100回ア・・・
- ハンサムなドSと。2022年10月05日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba・・・だ(汗)ストレッチからの、腹筋4種(汗)ヘックスバーデッドリフト、インクライン・ダンベルプレス、ミリタリープレス、バックエクステンションで、〆。2・・・
- 絶賛筋肉痛この日のメニューはコチラ★プランク 30秒×3セット★...2019年08月23日小松彩夏オフィシャルブログ Powered by Ameba・・・ット ★カーフレイズ 20回×3セット ★バックランジ 10回×3セット ★マドンナ 10回×3セット ★バックエクステンション 12回×・・・
- クウ日2021年03月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ットネスアシストチン5セットローロウ4セットラットプルダウンパラレルグリップで4セットダンベルプルオーバー3セットバックエクステンション50回20・・・
- フラックスで、軽い酸欠(汗)2016年09月14日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba・・・ンベルプレス。これはシングルだったが、休憩時間ほぼ無し(汗)写真のプルダウンからの……ショルダープレス(汗)〆は、バックエクステンションと、シーテ・・・
- 撮影モノクロ2022年02月28日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・エニタイムフィットネスチンニング8セットシーティドロー4セットインクラインダンベルロー3セットデッドリフト3セットバックエクステンション20×3セ・・・
- 遠征マタギ2019年08月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ット腹筋、背筋、体幹4日 背中ラットプルダウン5セットラットプルダウンワイド3セットワンハンドダンベルロー3セットバックエクステンション50回アブ・・・
- 港区スポーツセンター2015年11月07日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Ameba・・・頭、大臀> 太もも前部 おしり スクワット12kg 3セット <ハムストリングス> 太もも裏側 バックエクステンション自重 3セ・・・
- トレーニー女子の知識を増やす!!フィットネスエンジェル(@fitness_angel.s...2018年05月09日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba・・・ョン ランジウォーク デッドリフト ブルガリアンスクワット サイドジャンプランジ リバースハイパー プールスルー バックエクステンション ランドマ・・・
- 脚トレもいいかんじ (のりよし)2018年07月06日マッチョ29オフィシャルブログ Powered by Ameba・・・4set(ハムストリング)これも片足でやったりとかいろいろ。ハムは沢山やるとダメな気がするからセット数控えめ。5.バックエクステンション8-12r・・・