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一位サソリ2019年11月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･日 背中 エニタイムフィットネス等々力ラットプルダウン5セットシーティッドロー5セットハンマーD.Y.ロウ4セットバックエクステンションダンベル持･･･- 逸材キントレ2019年09月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･で5セットミッドロウ5セットアシストチンニング5セットケーブルプルオーバーとケーブルロウをスーパーセットで5セットバックエクステンション3セット腹･･･
- 遠征マタギ2019年08月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ット腹筋、背筋、体幹4日 背中ラットプルダウン5セットラットプルダウンワイド3セットワンハンドダンベルロー3セットバックエクステンション50回アブ･･･
- 絶賛筋肉痛この日のメニューはコチラ★プランク 30秒×3セット★...2019年08月23日小松彩夏オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ット ★カーフレイズ 20回×3セット ★バックランジ 10回×3セット ★マドンナ 10回×3セット ★バックエクステンション 12回×･･･
- 七月キンニク2019年07月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･日 背中 チャンプスジム 広島ラットフレクサー5セットラットフレクサーナロー5セットラットマシンとシーティドローとバックエクステンションをトライセ･･･
- チカラ復活2019年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･0分腹筋19日 脚 ジムステップマシン30分レッグアブダクター4セットレッグアダプター4セットアブクランチ100回バックエクステンション100回2･･･
- 5月27日大阪で『基礎から学ぶウェイトトレーニング』開催決定!2019年02月28日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba･･･ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バッ･･･
- 燃やす身体を造るには2019年01月14日Annaオフィシャルブログ「心と身体の#自宅トレーニング anna san san☀」 Powered by Ameba･･･レーニングであれば↓①フロントプランク、サイドプランク②スクワット、うさぎ跳③レッグスレイズ、バイシクルクランチ④バックエクステンション、プッシュ･･･
- 反っていますか?反れますか?2019年01月12日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba･･･エクササイズを取り入れ、反る能力(脊柱伸展の可動域は30°です)を失わないようにしましょう。 このエクササイズはバックエクステンションといいます･･･
- ガンガン練習2018年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･アデルト3セットエアロバイク30分腹筋18日 有酸素運動ステップマシン30分アブドミナルクランチ80回 ※力尽きたバックエクステンション100回C･･･
