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遠征マタギ2019年08月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ット腹筋、背筋、体幹4日 背中ラットプルダウン5セットラットプルダウンワイド3セットワンハンドダンベルロー3セットバックエクステンション50回アブ･･･- イノチトリィ2010年04月07日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ルダウン3セット・シーティッドロー4セット・プルオーバー3セット・ラットマシンプルダウンビハインドネック2セット・バックエクステンション3セットが･･･
- 悔いのないトレーニングを!2018年01月03日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･↓↓↓↓↓15レップスを5セット足の置く位置を次々と変えます。続いて、レッグカール↓↓↓↓15レップス✖︎5セットバックエクステンション↓↓↓↓↓･･･
- 九月パワーアップ2022年09月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･セットチンニングリバースナロー3セットラットプルダウン4セットシーティッドロー3セットケーブルプルオーバー3セットバックエクステンション3セット腹･･･
- 逸材キントレ2019年09月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･で5セットミッドロウ5セットアシストチンニング5セットケーブルプルオーバーとケーブルロウをスーパーセットで5セットバックエクステンション3セット腹･･･
- 週末恒例の地獄の脚トレーニング2018年01月13日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･に、二種目四頭筋を攻めて、、、次はハムストリングス↓↓↓↓↓↓スクワットマシン↓↓↓↓175㎏に挑戦↓↓↓↓↓↓↓バックエクステンション↓↓↓↓↓･･･
- 港区スポーツセンター2015年11月07日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Ameba･･･頭、大臀> 太もも前部 おしり スクワット12kg 3セット <ハムストリングス> 太もも裏側 バックエクステンション自重 3セ･･･
- イツザイ絵日記2018年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ステップマシン60分19日 有酸素運動 ジム膝回り菅野トレメニュー②ステップマシン30分アブドミナルクランチ50回バックエクステンション50回ロー･･･
- 一月ワークアウト2020年02月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ットハンマーアイソラテラルD.Y.ロー4セットラットプルダウン リバースナロー3セットケーブルプルオーバー3セットバックエクステンション20×3セ･･･
- 美味ペプシ2018年05月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ 脚自重でスクワットなどレッグアブダクターとレッグアダプターをスーパーセットで3セットアブドミナルクランチ100回バックエクステンション100回ロ･･･
