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- 悔いのないトレーニングを!2018年01月03日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba・・・↓↓↓↓↓15レップスを5セット足の置く位置を次々と変えます。続いて、レッグカール↓↓↓↓15レップス✖︎5セットバックエクステンション↓↓↓↓↓・・・
- 九月パワーアップ2022年09月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・セットチンニングリバースナロー3セットラットプルダウン4セットシーティッドロー3セットケーブルプルオーバー3セットバックエクステンション3セット腹・・・
- ライドン筋肉2018年11月30日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ス高さを変えて3セットエアロビクス60分腹筋25日 アクティブレスト ジムステップマシン40分アブクランチ100回バックエクステンション100回腹・・・
- スクワットとヒップスラストの違い②ヒップエクステンションの動き!2015年07月17日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba・・・ヒップエクステンションの動きはうつぶせ、仰向け、四つん這いである場合が多い。\r\n\r\n例えばヒップスラスト、バックエクステンション、ドンキー・・・
- 雨ブロ\128/2017年11月16日3B Jr.オフィシャルブログ「羽ばたけ 3B junior」Powered by Ameba・・・ずっと漕いで山登りみたいなのやるんだけど、今日は新たな試みでバタフライとかレッグプレスとかウェイトトレーニングとかバックエクステンションとかに挑戦・・・
- 週末恒例の地獄の脚トレーニング2018年01月13日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba・・・に、二種目四頭筋を攻めて、、、次はハムストリングス↓↓↓↓↓↓スクワットマシン↓↓↓↓175㎏に挑戦↓↓↓↓↓↓↓バックエクステンション↓↓↓↓↓・・・
- 苦難ワークアウト2021年11月03日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・バーベルローイング4セットケーブルプルオーバー4セットラットマシンビハインドネック4セットシーテイッドロー4セットバックエクステンション3セット腹・・・
- 体幹トレーニング⑨反らないと反れなくなる2020年01月10日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba・・・いと反れなくなります。 猫背の現代人は若くても反れない人が増えています。 さあ、できる範囲でやりましょう! バックエクステンション 10回・・・
- 日本人選手の快挙に感動!!!2016年03月06日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba・・・マニュアルnegativeワーク8レップ3セット中殿筋ヒップエクステンション、クォーターレンジ左右8レップ3セットバックエクステンションでのヒップ・・・
- 美味ペプシ2018年05月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ 脚自重でスクワットなどレッグアブダクターとレッグアダプターをスーパーセットで3セットアブドミナルクランチ100回バックエクステンション100回ロ・・・