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チカラ復活2019年06月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･0分腹筋19日 脚 ジムステップマシン30分レッグアブダクター4セットレッグアダプター4セットアブクランチ100回バックエクステンション100回2･･･- 日本人選手の快挙に感動!!!2016年03月06日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･マニュアルnegativeワーク8レップ3セット中殿筋ヒップエクステンション、クォーターレンジ左右8レップ3セットバックエクステンションでのヒップ･･･
- 撮影モノクロ2022年03月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･エニタイムフィットネスチンニング8セットシーティドロー4セットインクラインダンベルロー3セットデッドリフト3セットバックエクステンション20×3セ･･･
- ドンドン強化2022年02月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･トネススミスマシンシュラッグ5セットダンベルシュラッグ4セットダンベルフロントレイズネガティブで僧帽筋狙い3セットバックエクステンション30×3セ･･･
- 苦難ワークアウト2021年11月03日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･バーベルローイング4セットケーブルプルオーバー4セットラットマシンビハインドネック4セットシーテイッドロー4セットバックエクステンション3セット腹･･･
- 来ルトシ2019年12月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ルダウン5セットラットプルダウン5セット ワンハンドでシーティドロー4セットケーブルプルオーバー ワイドで4セットバックエクステンション3セット腹･･･
- 小さなことを積み重ねる2016年03月13日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･でやります!!ヒップエクステンション、クォーターレンジ左右8レップ3セットマニュアルアブダクション8レップ3セットバックエクステンションでのヒップ･･･
- クウ日2021年03月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ットネスアシストチン5セットローロウ4セットラットプルダウンパラレルグリップで4セットダンベルプルオーバー3セットバックエクステンション50回20･･･
- 悪友だが、清き関係(笑)2020年01月31日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･プルダウンとローイング。6セット連続かい(汗)ウォルタネイト・アームカールとバーベル・アームカール、ディップスと、バックエクステンションの組み合わ･･･
- 七月キンニク2019年08月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･日 背中 チャンプスジム 広島ラットフレクサー5セットラットフレクサーナロー5セットラットマシンとシーティドローとバックエクステンションをトライセ･･･
