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- 身体追い込む期2024年03月18日でんぱ組.inc 藤咲彩音オフィシャルブログ「ピンキー!の踊ってみたら七変化!の巻」Powered by Ameba・・・あれば走って筋トレして自分を追い込んでいます。今日は体幹1曲×3腹筋1曲×2(本日の選曲はスタ春)腕立て30回×2バックエクステンション30回×2・・・
- ハンサムなドSと。2022年10月05日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba・・・だ(汗)ストレッチからの、腹筋4種(汗)ヘックスバーデッドリフト、インクライン・ダンベルプレス、ミリタリープレス、バックエクステンションで、〆。2・・・
- 九月パワーアップ2022年09月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・セットチンニングリバースナロー3セットラットプルダウン4セットシーティッドロー3セットケーブルプルオーバー3セットバックエクステンション3セット腹・・・
- 撮影モノクロ2022年02月28日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・エニタイムフィットネスチンニング8セットシーティドロー4セットインクラインダンベルロー3セットデッドリフト3セットバックエクステンション20×3セ・・・
- ドンドン強化2022年01月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・トネススミスマシンシュラッグ5セットダンベルシュラッグ4セットダンベルフロントレイズネガティブで僧帽筋狙い3セットバックエクステンション30×3セ・・・
- 苦難ワークアウト2021年11月03日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・バーベルローイング4セットケーブルプルオーバー4セットラットマシンビハインドネック4セットシーテイッドロー4セットバックエクステンション3セット腹・・・
- 負けたら怖い女になれ2021年09月11日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba・・・記憶が鮮明によみがえり、毎日毎日涙を流しながらトレーニングをする日々が2週間ほど続きました。。。撮影許可済み1人、バックエクステンションをしながら・・・
- クウ日2021年03月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba・・・ットネスアシストチン5セットローロウ4セットラットプルダウンパラレルグリップで4セットダンベルプルオーバー3セットバックエクステンション50回20・・・
- 11&12月★筋トレの基礎が学べるセミナー2020年11月06日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba・・・ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バッ・・・
- 【保存版】自主トレのフィットネスプログラム2020年10月29日澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered by Ameba・・・回/12RM × 4セット 休憩60秒4.ショルダープレス 12回/12RM × 4セット 休憩60秒5.(自重)バックエクステンション 15回 ・・・