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筋肉の痛みと向き合え~!2016年06月09日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･くんです凄すぎ木澤大祐選手のブログで紹介されています!!私は、重量が上がってくると、、、、腰が丸くなってしまいますインターバルの時には、必ずフォー･･･- カッコイイ下半身を作るには??2016年04月23日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･後、崩れ落ちます脚に最大限負荷をかけるため、椅子の位置は、かなり前に出して、負荷を大きくします!!最後の追い込み!インターバルを詰めて行います35･･･
- 背中トレーニング!!2016年04月09日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･sのトップに、bootyのレギンスですアブダクション左右8レップ2セットヒップエクステンション左右8レップ2セットインターバルで、ラットプルダウン･･･
- うまくやるより、全力でやる!!2016年03月31日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･かに高重量で出来るか!!ここのために、MAX重量を上げています!!今回も、前回より上げて115キロで、6レップ!!インターバルは、詰めて3セット行･･･
- 3連休のスペシャルトレーニング!!2016年03月22日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･5キロで8レップ325キロで8レップ325キロで8レップ【メインセットが終わると、少し重量を下げて、回数増やして、インターバルを短く追い込みます】･･･
- 小さなことを積み重ねる2016年03月13日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･ダウン8レップずつ重さ変えてドロップセットシーテッドロウ8レップ3セット《脇を締めて、しっかり引きます》中殿筋も、インターバルでやります!!ヒップ･･･
- 心折れまくりの私(涙)2016年03月03日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･!【キツイ時こそ、上体起こせ~!!】喝が入りますさらに、効かせる100キロで、追い込みます!!8レップを3セット!インターバル詰めて!!お尻に効か･･･
- 300キロレッグプレス大会開催!!2016年02月18日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･、柏木先生からは、『こんな事で死にません』と、ピシャリ(笑)7レップあたりで心が折れてしまう、弱い私レッグプレスのインターバルで、倒れ込む!!あま･･･
- バレンタイントレーニング!!2016年02月14日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･!!そんな繰り返しですね、、、、背中&中殿筋トレーニング開始です!!アブダクション左右8レップ3セット!!インターバルで、背中トレーニング･･･
- スクワット&デッドリフト祭り!!2016年02月11日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･キロ110キロ110キロと続き、、、最後は70キロを10レップ3セット!!最後の最後で、この連続3セットがキツイ~インターバルは詰めて行います☆:･･･
