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12/10 今日の記録【今月は諦めモード】2025年12月10日異国で生きる万年ダイエッター･･･のは脂質と炭水化物が少な過ぎると思いますが昨日総カロリーもPFCも乱れてたと思うので今日調整したつもりですジム記録ワンハンドローイングインクライン･･･- 12/8 今日の記録【偽物のお尻】2025年12月08日異国で生きる万年ダイエッター･･･と思ったら写真撮るのを忘れてましたなのでカロリーとPFCのみジム記録スミスでスクワットブルガリアンスクワットRDLワンハンドローイングインクライン･･･
- 昨日(２０２５年１２月９日(火))の家トレ ホームジム2025年12月09日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 昨日(２０２５年１２月８日(月))の家トレ ホームジム2025年12月08日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 昨日(２０２５年１２月７日(日))の筋トレ エニタイムフィットネス 伊丹昆陽店2025年12月07日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×１００回 １セット ×５０回 ４セット大腿四･･･
- 昨日(２０２５年１２月７日(土))の家トレ ホームジム2025年12月06日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 昨日(２０２５年１２月５日(金))の家トレ ホームジム2025年12月05日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 12/4 今日の記録【クリスマスパーティーの代償無し】2025年12月04日異国で生きる万年ダイエッター･･･の生活に戻します食べたものあぁ完全にM&M分が余計でしたジム記録インクラインダンベルプレスショルダープレスワンハンドローイングサイド/フロ･･･
- 昨日(２０２５年１２月４日(木))の家トレ ホームジム2025年12月04日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
- 昨日(２０２５年１２月３日(水))の家トレ ホームジム2025年12月03日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット広背筋 ダン･･･
