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きょうの運動、丁寧な筋トレとミニトランポリン2026年02月15日元気の旗印 日々穏やかに胸トレの次の日は、背中トレと決めてみた。 ワンハンドローイングをゆっくり丁寧にやってみた。 筋トレって、ゆっくりやると(軽い重量でも)めっちゃきつい。 ･･･- 昨日(２０２６年２月１４日(土))の家トレ ホームジム2026年02月14日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年２月１３日(金))の家トレ ホームジム2026年02月13日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 筋トレ 腹、背中2026年02月13日零細IT企業社長の気ままな日々筋トレ。 腹、背中。 アブローラー。 10,10,15 ローラープランク 深目なし 浅目なし ワンハンドローイング。 13.5㎏ 10 24㎏ ･･･
- 昨日(２０２６年２月１２日(木))の家トレ ホームジム2026年02月12日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年２月１１日(水))の家トレ ホームジム2026年02月11日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- キ。ー筋肉の運動についてー2026年02月11日備忘録~モノローグ的~･･･ない。無課金の運動習慣だ。そして、現在のメニューは以下のようなものだ。月曜日:スクワット(77.5㎏で3セット)、ワンハンドローイング(52.5k･･･
- 昨日(２０２６年２月１０日(火))の家トレ ホームジム2026年02月10日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- ダイエット中の運動として筋トレ2026年02月10日アラサーパパのダイエット記録･･･ズなど)木曜日:脚(バーベルスクワット・スクワット・ブルガリアンスクワットなど)金曜日:背中(デッドリフト・懸垂・ワンハンドローイングなど)土曜日･･･
- 昨日(２０２６年２月９日(月))の家トレ ホームジム2026年02月09日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
