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昨日(２０２６年７月２１日(火))の家トレ ホームジム2026年07月22日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ８セット- 昨日(２０２６年７月１８日(土))の家トレ ホームジム2026年07月19日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ７セット
- 昨日(２０２６年７月１２日(日))の筋トレ エニタイムフィットネス 川西東畦野店2026年07月13日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ５０キロ×４０回 １セット ×３０回 ２セット大腿四頭筋･･･
- 昨日(２０２６年７月１１日(土))の家トレ ホームジム2026年07月12日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １０セット
- 昨日(２０２６年９月１７日(木))の筋トレ エニタイム 川西東畦野店&イオンタウン川西店2026年09月18日English clean･･･５０回 １セット腕橈骨筋 ダンベルハンマーカール 片手１０キロ(両手で２０キロ)×５０回 １セット広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ５･･･
- 今日の成果2026年09月20日dottogrowのブログ今日のトレはダンベルベントオーバーロー25kg×10回 3セットダンベルワンハンドローイング25kg×10回 3セットダンベルプルオーバー(背中狙い)1･･･
- 昨日(２０２６年８月２６日(水))の筋トレ エニタイムフィットネス 豊中曽根店2026年08月27日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ２セット内転筋 バーベ･･･
- 昨日(２０２６年９月１３日(日))の筋トレ エニタイムフィットネス 川西東畦野店2026年09月14日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ５０キロ×５０回 ３セット ×３０回 ３セット内転筋 ･･･
- 筋トレ 肩、脚2026年06月29日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ントレイズ、アーノルドプレス9kg 10-10 10kg 10-15 バックランジ 20×3 以下なし ワンハンドローイング。 16㎏ ･･･
- 本日(２０２６年９月２２日(火))のノンアルコールプロテインドリンク晩酌日記2026年09月22日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット ×３０回 １セット大腿四頭･･･
