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昨日(２０２６年２月２０日(金))の家トレ ホームジム2026年02月20日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット- 昨日(２０２６年２月１９日(木))の家トレ ホームジム2026年02月19日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年２月１８日(水))の家トレ ホームジム2026年02月18日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 2026/2/17(火)20分間部屋トレ&ジョギング2km2026年02月17日神惑 178･･･の人たちと共有しましょう。youtu.be(2)ジョギング:2150m (14分19秒)(3)ケトルベル 7kg・ワンハンドローイング:20回×2･･･
- 昨日(２０２６年２月１７日(火))の家トレ ホームジム2026年02月17日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年２月１６日(月))の家トレ ホームジム2026年02月16日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- 昨日(２０２６年２月１５日(日))の家トレ ホームジム2026年02月15日English clean広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ４０キロ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １１セット
- きょうの運動、丁寧な筋トレとミニトランポリン2026年02月15日元気の旗印 日々穏やかに胸トレの次の日は、背中トレと決めてみた。 ワンハンドローイングをゆっくり丁寧にやってみた。 筋トレって、ゆっくりやると(軽い重量でも)めっちゃきつい。 ･･･
- ダイエット中の運動として筋トレ2026年02月10日アラサーパパのダイエット記録･･･ズなど)木曜日:脚(バーベルスクワット・スクワット・ブルガリアンスクワットなど)金曜日:背中(デッドリフト・懸垂・ワンハンドローイングなど)土曜日･･･
- 動くはずの関節が動かない?モビリティ関節の連動が大事!2026年02月05日ダイエットと身体のあーだこーだ と見せかけて日常のあーだこーだ･･･スメなんですよ例えばベンチプレス(胸)をする時は背骨のアーチを作るんですがその時重要なのは胸椎の反りと骨盤前傾ですワンハンドローイング(背中)なら･･･
