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遅刻、フラックス。2018年02月01日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Amebaフラックスでした。ワイドスクワット、ベンチプレス、ロープに足を引っ掛けての腕立て伏せ(汗)&マウンテンクライム。バックプレスで、〆。wadi s･･･- 久しぶりの有酸素(汗)2018年01月24日戸賀敬城オフィシャルブログ「南青山で働く編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･わせからのフラックスに。ストレッチからの、ラダー(汗)ぜえぜえ。五月は、ウエイト前に軽く有酸素させるんだよな(汗)ワイドスクワット、ブルガリアン・･･･
- 大殿筋討論2018年01月18日本橋恵美オフィシャルブログ「本橋恵美からありがとう」Powered by Ameba･･･活動が高まること(押川)、様々なエクササイズで大臀筋とハムストリングスの活動割合を検証したところ、股関節開排位でのワイドスクワットが大臀筋活動割合･･･
- 【筋トレ】2017年最後の脚トレ2017年12月31日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･う頑張りますね✨昨日のトレーニングメニュー、書いておきますね!💪レッグカール25kg 15reps 3set💪ワイドスクワット20kg 10r･･･
- 50代のトレーニング2017年12月07日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･やっぱりキツイ~肩甲骨ストレッチチェストプレスペックフライダンベルショルダプレスダンベルサイドレイズシュラッグ加圧ワイドスクワットお尻引き締め足あ･･･
- 二週間ぶりのパーソナルトレーニングミッドブレス初台で、トレーナーは堺部さん(S部)やっぱ...2017年12月07日渡辺めぐみオフィシャルブログ「美★魔女っ子めぐみ」Powered by Ameba･･･肩甲骨ストレッチ チェストプレス ペックフライ ダンベルサイドプレス ダンベルショルダープレス シュラック 加圧 ワイドスクワット お尻引き締め ･･･
- 【筋トレ】腕の怪我中の脚トレ2017年12月02日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･→セミワイド→ワイド)50kg 8reps 60kg 8reps65kg 5reps70kg つぶれるw ※ゆこのワイドスクワットは内転筋 セミワ･･･
- 昨日のお尻トレーニング!2017年11月10日柳本絵美オフィシャルブログ「えみりーず」Powered by Ameba･･･ョンのあとは…脚をしばいてもらいました_:(´ཀ`」 ∠):お尻にバッチリ入る種目で悲鳴…なにか産まれそう。。。笑ワイドスクワットのドロップセット･･･
- 【筋トレ】内転筋&もも裏メニュー*フリーラック2017年11月09日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･レッチ前後に入れて、1時間30分くらいです。勢いであげずずっとコントロール、きかせっぱなしでいつも攻めます🔥🎀ワイドスクワット 20kg10r･･･
- 【筋トレ】どんな頻度でジムに行くの?何をするの?2017年11月08日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba･･･で90分かオフ(金)トレーナー+合間トレーニング(土)オフ(日)背中90分かオフ ※胸になることも 昔の脚トレはワイドスクワット、スクワット、ル･･･
