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体脂肪がなかなか落とせない、４０代の方へ2026年09月05日東京のセミナー撮影とDVD、動画制作のTKデザイン･･･っている筋トレ動画をプレゼントしてます。おうちでカンタン!美ボディーを手に入れる、筋トレ動画１.新陳代謝を上げる!ワイドスクワット２.腹筋がきれい･･･- 59日目2026年09月03日nana-mnmnzmのブログ59日目70.9kg変わらずキープ。いいでしょう。今日の運動・朝散歩1時間・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×3・カーフレイズ30回・プラン･･･
- 36歳おばさんワーママのリアル。2026年08月09日世帯年収1600万、ミドサー共働きの現実･･･るようにしています!うーん成長❤️❤️で、その流れで、8月の目標としておとといから「スクワット」を始めたわけです。ワイドスクワットとかをやってみた･･･
- いい刺激だ!2026年08月06日戸賀敬城オフィシャルブログ「戸賀敬城のアラ還日記」Powered by Ameba･･･ングでした。寝不足ですが頑張りました!ストレッチ、腹筋50回×3セット。ここまでは自分で。クランチ、ヒップリフト、ワイドスクワット、プルオーバー、･･･
- 2026/9/2(水)ウォーキング30分2026年09月02日エリス140/川越F(準会員)/神惑(休部)178･･･2)ウォーキング:3130m (30分30秒)(3)自重・ヒップリフト:30回×2・カーフレイズ:30回・ゆっくりワイドスクワット:10回×22.･･･
- 57日目2026年09月01日nana-mnmnzmのブログ･･･駄じゃなかったんだと実感。あー良かったまだまだ目標体重まであるけどね。今日の運動・朝散歩40分・スクワット20回・ワイドスクワット20回×2・カー･･･
- 本調子に戻れず……2026年07月14日戸賀敬城オフィシャルブログ「戸賀敬城のアラ還日記」Powered by Ameba･･･トレッチ、腹筋50回×3セット、(ここまでは自身でやるのです)クランチ、サイドブリッジ(汗)、レッグカール(汗)、ワイドスクワット、ダンベルプルオ･･･
- アレルギーをケアする筋トレプログラム秀爺メソッド2026年08月20日秀爺の長生きつぶやきブログ･･･免疫学的に極めて優れた相乗効果を発揮します。種目主な動員部と役割他の筋トレに対する優位性スロー&ストップ ワイドスクワット大殿筋、内転筋群･･･
- 55日目2026年08月30日nana-mnmnzmのブログ･･･ら、散歩を2回もしちゃって、13000歩歩きました今日の運動・朝散歩1時間・午前散歩40分・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×2・グッ･･･
- 54日目2026年08月29日nana-mnmnzmのブログ･･･5kg変わらずキープ。今日の朝方に生理きて、少し調子が悪いから今日の運動は軽め。今日の運動・スクワット20回×2・ワイドスクワット20回×3・カー･･･
