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色々だよ2024年11月11日《―28kg》公開ダイエット♡美BODY作り&体重維持中‼･･･けると。腹筋に効きますそのまま、左右に動かすと、骨盤にも効く20:00まで。パメラちゃん動画２本とレッグマジック+ワイドスクワットやります家族がい･･･- 無事に☆ブラック×パールコーデ2024年11月11日《―28kg》公開ダイエット♡美BODY作り&体重維持中‼･･･歳で可愛いと言ってもらえるのは、うれしいです これからの時間有酸素運動１時間やります昨日は。前半にレッグマジック+ワイドスクワット３０分。後半にパ･･･
- 暴走しなかった結果!デトックスに効果あり!!2024年11月10日《―28kg》公開ダイエット♡美BODY作り&体重維持中‼･･･かも今後も、便秘になったり、猛烈に甘い物が食べたくなったら。フルーチェ様に頼ろうそしてね。昨日は。レッグマジックとワイドスクワットをやりまくった事･･･
- やると違う!!2024年11月10日《―28kg》公開ダイエット♡美BODY作り&体重維持中‼レッグマジック、久しぶりにやったけどガツガツ出来たーワイドスクワットも、今日はたくさん出来ました１日３００回と決めているけど。数えるの面倒な時もありウォ･･･
- 新プラン2024年11月10日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中･･･たんですが。ゴロゴロしている方が、暇で何か食べたくなってしまうので今後は前半３０分レッグマジックをやる休みながら。ワイドスクワットを挟んでやる後半･･･
- 野菜を食べて!体重コントロールDay!運動強化!!2024年11月09日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中･･･しました今日は、ドラマ見ながらレッグマジックも多めにやる朝活では、バイク３０分やりました残り３０分、あとでやりますワイドスクワットも強化ひたすらエ･･･
- 継続2024年11月09日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中女子Day前で、下半身が浮腫み気味なので。今日は、関節痛も無くなり、ワイドスクワットが出来ました昔は、スクワットが出来なくて、大の苦手で。だから、尻デカ･･･
- 規制は必要!朝食にプラス!!2024年11月06日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中･･･ました外に出る楽しみもあるんですが。お家でドラマ見ながら出来るひとときも、また楽しかったです今日の記録です運動記録ワイドスクワット 膝パカ お尻ス･･･
- セット!!2024年11月06日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中フィッネスバイク１時間の中でワイドスクワットを組み込んでやるようにしましたバイク２０分の後にワイドスクワット１００回これを３セットやる午前中にやるのがベ･･･
- 封印2024年11月04日《―28kg》公開ダイエット♡膠原病記録&体質改善&ボディメイク継続中･･･この３つは、控えていこうと思います夜活はリンパマッサージは終わっているのでクッション挟みと、足パカやります足パカはワイドスクワット同様に。１日３０･･･
