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雨男の自主練で、雨降るか。2022年06月01日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･。時間ができたので、ジムに。今日は自主練だ。ストレッチからの、やっぱりベンチプレス、まさかのデッドリフト、まさかのワイドスクワット、やっぱりバーベ･･･- ブーデー対策からの、記録更新。まさかの雹!?2024年07月06日戸賀敬城オフィシャルブログ「J PRIME編集長のアラ還日記」Powered by Ameba･･･が落ちないのです……あと2kgも落とさないといけない(汗)ストレッチからの、アブローラー、アームバー、デッドバグ、ワイドスクワット、ショルダーパッ･･･
- 黄色信号。2023年03月04日戸賀敬城オフィシャルブログ「アラ還P日記」Powered by Ameba･･･ーデー対策のためにも、吊るしの48を着続けるためにも、週に2回以上は通わなければならない。ストレッチからの、腹筋、ワイドスクワット、ベンチプレス、･･･
- ☆☆バタる☆501日目☆フライ祭り☆☆2021年02月12日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 20回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- 尻2020年06月19日HIROオフィシャルブログ「HIRO'S HERO」Powered by Ameba･･･グス)ふくらはぎ(ひふく筋・ヒラメ筋)背中(脊柱起立筋)を鍛えることができます足幅を大きく広げつま先を外に向かせるワイドスクワットは太ももの内側(･･･
- ☆☆バタる☆490日目☆もつ鍋☆☆2021年02月01日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 20回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- ☆☆バタる☆525日目☆ケーキ☆☆2021年03月08日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 25回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- ☆☆バタる☆521日目☆ホクロ☆☆2021年03月04日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 25回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- ☆☆バタる☆508日目☆虫歯?☆☆2021年02月19日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 20回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- 昨日のお尻トレーニング!2017年11月10日柳本絵美オフィシャルブログ「えみりーず」Powered by Ameba･･･ョンのあとは…脚をしばいてもらいました_:(´ཀ`」 ∠):お尻にバッチリ入る種目で悲鳴…なにか産まれそう。。。笑ワイドスクワットのドロップセット･･･
