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ゆる減量期180日目(お胸&内腿トレ)2025年09月07日セルフィッシュ♪ダイアリー･･･ネチネチ攻めゴリマッチョが途中からジムインしたけど、先にトレッドミルでウォーミングアップしてたので、スミスマシンのワイドスクワットがちょうど終わっ･･･- 2025/9/8(月)ジョギング2.42km&インターバル自重2025年09月08日神惑 178･･･録】1.ワークアウト(1)ジョギング:2420m(15分23秒)(2)インターバル自重トレーニング:36分19秒・ワイドスクワット:20回×3・マ･･･
- 立ち上がれ~ガンダム・・・(≧∀≦)2025年09月07日隠居さんの家内･･･ると 両足の誤差を感じず立ち上がれ 立ち上がれ~ガンダム とォ チョッと口ずさみました 😁 気を良くしてワイドスクワットも確認 チョイと･･･
- 2028/9/6(土)札幌→余市→新千歳→横浜2025年09月06日神惑 178･･･録】1.ワークアウト(1)インターバル走:2810m (15分23秒)(2)自重トレーニング(部屋):20分3秒・ワイドスクワット:20回×4・マ･･･
- 昨日(２０２５年９月５日(金))の筋トレ エニタイムフィットネス 伊丹店2025年09月05日English clean･･･ ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ６セット バーベルワイドスクワット １３０キロ×４･･･
- 昨日(２０２５年９月４日(木))の筋トレ エニタイムフィットネス 宝塚安倉店2025年09月04日English clean･･･ ４０キロ×５０回 ５セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ５セット バーベルワイドスクワット １３０キロ×４･･･
- GG戸塚のヨガとボディシェイプ2024年02月20日木谷美咲オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･トトレーニング。アップはエアロ。体幹トレ。ニーアップ、キックとたっぷり脚を上げてからの~ダンベルを持ちスクワット、ワイドスクワット、ランジ、チェア･･･
- 3時間睡眠からの、ドSに(汗)2025年07月09日戸賀敬城オフィシャルブログ「戸賀敬城のアラ還日記」Powered by Ameba･･･でした。ストレッチからのレッグスライド、サイドカールアップ、ハンギングニーローテーション(汗)、マシンローイング、ワイドスクワット、腹筋160回、･･･
- ☆☆バタる☆539日目☆コウケンテツ先生☆☆2021年03月22日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 25回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- ☆☆バタる☆516日目☆芋焼酎☆☆2021年02月27日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 25回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
