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維持期35日目(内腿&お尻トレ)2026年01月03日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･【朝食】糖質+α1/5期限のココア🍫ベーグルも今のうちに片しとこ😁梅ヶ枝餅⛽️【朝食後】最強🏆内腿トレ🔥ワイドスクワット4セット🔥😤･･･- 1月3日昨日も宅トレ満載!朝と夕分けてしっかり動きました2026年01月03日推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･夕方のメニュー・竹脇まりなさんのストレッチ・加重ツイスト・太もものトレーニング・ラッドプルダウン・きんに君楽トレ・ワイドスクワット・室内ウォーキン･･･
- 維持期31日目(下半身トレ)2025年12月30日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･ランジはインターバル中、バーにぶら下がりストレッチ❗️バックキックを終えて最後にぶら下がり30秒全身ストレッチ😊ワイドスクワットしてたら、いつも･･･
- 順調過ぎる腸活と推し活 体重•食事•トレ記録。2025年12月23日ダイエットと日々の出来事~美活もしたい低身長アラフォー主婦~･･･筋ローラー膝コロ15回・ドンキーキック30回ずつ・わんこポーズなお尻トレ30回ずつ・バイシクルクランチ・プランク・ワイドスクワット15回・お風呂上･･･
- 2026年1月1日元旦からフル宅トレ!朝夕でガッツリ鍛えました2026年01月02日推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活･･･きんに君の楽トレ:世界一楽なのにしっかり効くシリーズが好きMELOSさんのサイドベント:くびれ作りで脇腹集中攻撃。ワイドスクワット:お尻と内ももに･･･
- 年末年始、これさえやれば太らない!2025年12月28日Asuca~インスパイリングエクササイズ~･･･全身の筋膜を一気に動かせるストレッチです。これだけはやっておくと体が固まりきらずにすみますd(^_^o)運動部門【ワイドスクワット】下半身と体幹を･･･
- 心も脚も折らさない。108回スクワット2025年12月31日愛知 脱!自己犠牲 人生を楽しく優しく進化させる 『ドリームエクササイズ』･･･れも迷いも一緒に落とすことができました。 今回は9種×12回=108回でいきましたよ ①ベーシックスクワット ②ワイドスクワット③スロースクワッ･･･
- 本社にタクシー移動しての徹マン2025年12月14日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･ラを繰り返しました。そして、イベントナンバーのサンサル、そして更に２曲構成のお得な続きもありました。そして、正面のワイドスクワットのサイドベンド２･･･
- 維持期27日目2025年12月26日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･かも?小麦粉は腸が詰まる民…【朝食後】スミスマシンが使われてたんで、先にアダクター❗️終えたらスミスも空いてた😊ワイドスクワットは4セットに増や･･･
- 2025/12/27(土)部屋トレ&坂道ダッシュ2025年12月27日神惑 178･･･、テレビでYouTubeトレーニング実施。心拍数上がり良いトレーニング出来た。YouTubeメニューで緩そうなのはワイドスクワットやTwist k･･･
