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ジム72026年01月22日日々の出来事21:35~22:20行ってきましたワイドスクワット10kg×10回、5セットプーリーロー15kg×10回、5セットラットプルダウン15kg×10回、5･･･- 今日の自宅トレメニュー&体組成【2026年1月22日】2026年01月22日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ 【夕方の本気タイム】 ・ストレッチ 5分 ・ヒップリフト 20回×3セット ・デッドリフト(重さは〇kg) ・ワイドスクワット 20秒×3 ・･･･
- パーソナルトレーニング@GOODY★㉘内転筋・お尻・胸・背中2026年01月22日ラブちゃんママのENJOY MY LIFE ~ Make a Happy day ✩.*˚･･･ターウォーク黄色40秒×３セットこれ↑、地味そうですが、内転筋に効きます・クロスランジ30kg×10回×３セット・ワイドスクワット ８kg×10回･･･
- 令和8年1月21日(水)【断酒十一日目】2026年01月21日銀行員の日乗体重64.6kg、体脂肪率22.1%、血圧123-87。〈朝〉ラジオ体操、ワイドスクワット、ストレッチ、座禅、八正道確認〈夜〉踏み台運動40分、腕立て伏･･･
- 【宅トレ記録】まりなさん+きんに君+あげトレで1日しっかり動いた!肩こり軽くなった&汗だく30分2026年01月21日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･君の肩こり筋トレ・室内ウォーキング 15分 夕方・ストレッチ 2分・ラットプル・ヒップリフト 20回×3セット・ワイドスクワット 20秒×3セッ･･･
- フラクタル心理学/筋肉モンスター2026年01月21日フラクタル心理学 『心の手術室』･･･は宝!! というわけで、一時期私はスクワットをやっていました。夜寝る前、講座の合間… ノーマルスクワット×100回ワイドスクワット×100回 苦し･･･
- 令和8年1月20日(火) 【断酒十日目】2026年01月20日銀行員の日乗体重65.1kg、体脂肪率22.2%、血圧117/84。〈朝〉ラジオ体操、ワイドスクワット、ストレッチ、座禅、八正道確認〈夜〉有酸素運動60分夕食はとり･･･
- 今日も朝晩しっかり動いた!筋肉量34.8kgキープ&体脂肪19.5%【2026/1/20】2026年01月20日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ーキング 15分夕方 ストレッチ 2分 加重ツイスト ヒップリフト 20回 × 3セット デッドリフト ワイドスクワット 20秒 × 3･･･
- やばい2026年01月19日99%の努力?!てゆうか１００%以上の努力!!･･･よな...背中。昨日はウォーキングプランク、ホバーも、めちゃやったから、もれなく腹筋も脇腹も痛い。そして、もちろんワイドスクワットもやったから、ハ･･･
- BRO1_MIX9 半べそ未遂2026年01月19日ひびの(ホットヨガの)きろく･･･なのか左なのか?が判断できなくなりました。もう少し心が弱かったら動き止めちゃって半べそかいてたと思いますコアトレはワイドスクワットと (下半･･･
