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【家トレ日記】まりなさん&きんに君で肩スッキリ+下半身強化した日2026年01月24日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ール / ショルダープレス室内ウォーキング 30分 夕方ストレッチ 5分ヒップリフト 20回×3セットデッドリフトワイドスクワット 20秒×3太も･･･- 令和8年1月21日(水)【断酒十一日目】2026年01月21日銀行員の日乗体重64.6kg、体脂肪率22.1%、血圧123-87。〈朝〉ラジオ体操、ワイドスクワット、ストレッチ、座禅、八正道確認〈夜〉踏み台運動40分、腕立て伏･･･
- 令和8年1月20日(火) 【断酒十日目】2026年01月20日銀行員の日乗体重65.1kg、体脂肪率22.2%、血圧117/84。〈朝〉ラジオ体操、ワイドスクワット、ストレッチ、座禅、八正道確認〈夜〉有酸素運動60分夕食はとり･･･
- 人体実験2025年11月27日ヨシノ23のブログ膝を壊してから運動ができず、体重の管理が難しいと感じて、思っていましたが「痛く無い」を基準にして運動開始ワイドスクワット毎日40回腕立て40回両方とも現･･･
- ジム72026年01月22日日々の出来事21:35~22:20行ってきましたワイドスクワット10kg×10回、5セットプーリーロー15kg×10回、5セットラットプルダウン15kg×10回、5･･･
- 室内でこれだけやったら体脂肪率がいい感じに!今日の運動日記2026年01月23日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･けた感じ! 夕方の本気タイムまりなさんストレッチ 5分アゲトレのボクササイズ 6分ヒップリフト 20回×3セットワイドスクワット 20秒×3セッ･･･
- 僕の脳ミソの記憶のみ2026年01月06日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･ープ、拳のまま上体を右に倒しエクステンドウォーリアー２の長いキープで前半の片側終了。反対の左爪先も同じです。後半はワイドスクワットで手を手のひら上･･･
- ☆☆バタる☆497日目☆抱っこ☆☆2021年02月08日くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」 by Ameba･･･メニュー☆お白湯を飲む足上げ腹筋 20回プランク 1分チョコチョコ腹筋 1分片足パカ左右 各1分足パカクロス １分ワイドスクワット 30回片足ヒッ･･･
- 令和8年1月15日(木) 【断酒五日目】2026年01月15日銀行員の日乗6:00起床。体重65.4㎏、体脂肪率22.2%、血圧113-85。ラジオ体操、ワイドスクワット、ストレッチ、座禅。血圧が下がり始めた。これも断酒の効果･･･
- 【宅トレ記録】まりなさん+きんに君+あげトレで1日しっかり動いた!肩こり軽くなった&汗だく30分2026年01月21日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･君の肩こり筋トレ・室内ウォーキング 15分 夕方・ストレッチ 2分・ラットプル・ヒップリフト 20回×3セット・ワイドスクワット 20秒×3セッ･･･
