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2025/12/12(金)退院後1週間検診の日2025年12月12日神惑 178･･･てOK・出血も無いし来週金曜日に抜糸予定 とのこと。【12月12日の記録】1.ワークアウト(1)自重トレーニング・ワイドスクワット:30回・スライ･･･- 2025/12/13(土)リーグワン開幕戦@秩父宮ラグビー場2025年12月13日神惑 178･･･左右・カーフレイズ:20回×左右(2)ウォーキング&:2660m (24分48秒)(3)自重ワークアウト・ワイドスクワット:20回×3・カ･･･
- 維持期13日目(内腿トレ)2025年12月13日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･時に起きて食べてすぐジムイン🚶♀️💨今朝は6時前からマッチョ多し🫨スミスマシンが空いてなくて順番前後した。ワイドスクワットは重量落として高･･･
- 昨日(２０２５年１２月１２日(金))の筋トレ エニタイムフィットネス 伊丹昆陽店&宝塚安倉店2025年12月12日English clean･･･ ×５０回 ３セット大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 １セット宝塚安倉店広背筋 バーベルワイドスクワット １３０キロ×４･･･
- 楽しい1日♪2025年12月11日kayokoのブログ･･･せなあかんトランポリンラン~ステップ台バックランジ(めちゃキツイ)~足首ウェイトシザース腹筋~6キロケトル振り上げワイドスクワットを3セット唸りな･･･
- 昨日のパーソナルトレーニングでのこと。2025年11月16日noriko-hehm49のブログ･･･ワクしてジムに向かいました。いつも通り、プランク、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットやヒップスラスト、ワイドスクワットなど、下半身中心･･･
- トレーニング研修2025年12月09日南青山&広島のパーソナルトレーニングくびれ美人代表 畑紀寿･･･いも…研修も楽しみながらできるのは、個人的には良いことと思ってやっています↑バンドによるアシスト&レジストワイドスクワット↑TRXラテラル･･･
- 昨日も宅トレ満喫!まりなさんヨガからAYAさん筋トレまでガッツリやりました2025年12月11日みずきんぐの推し活&家トレ日記!･･･ンスよく!はまりなさんのストレッチ 5分短時間だけど、体がじんわり温まってリラックス~。メロスさん(MELOS)のワイドスクワット 15回×3セッ･･･
- 維持期9日目(お胸&内腿トレ)2025年12月09日セルフィッシュ♪ダイアリー(健康オタクのドM記録)･･･み無し🙆♀️仕上げにめっちゃ丁寧にペックフライ🔥その後は、日曜の焼肉を燃やすため😤筋トレ最強🏆ドMスミスワイドスクワット🔥🏋️♂️･･･
- 更に超本気ダイエット3日目2025年12月03日1年で約40kg痩せたわたしの体重維持ブログ･･･ティングをした時に45.2kgになったことがありましたがそれ以来見ていませんそろそろ見れるかも❔朝活踵上げ100回ワイドスクワット30×3アブロー･･･
