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目指せ基礎代謝1900kcal2026年03月10日50代おじさんが100切目指すゴルフ日記･･･す。週3回(中1~2日の休息を挟む)を目安に行ってください。1. 下半身:エネルギー消費のエンジン(最優先) * ワイドスクワット * やり方･･･- 自主練。2025年12月08日戸賀敬城オフィシャルブログ「戸賀敬城のアラ還日記」Powered by Ameba･･･ングでした。自主練。ストレッチ、腹筋50×3回、サイドベント、マシンローイング、ワンハンドロウ、ラットプルダウン、ワイドスクワット(汗)、からの、･･･
- 2月の結果2026年02月28日ダイアリズム･･･相変わらず減量と貯金がなかなか進まずモヤモヤしますな骨ストなのでストレッチ重視で有酸素運動は仕事中やれてるとして笑ワイドスクワット始めてみました春･･･
- ダイエットにはたんぱく質は大事だけど、野菜も忘れずに2026年02月25日うさりんごの雑記帳~アラフィフダイエッターの日々の記録･･･減、夜 0.2kg増。朝の体脂肪率が久しぶりの26%台です。明日はどうかな~本日の運動メニューカーブス帰ってすぐのワイドスクワットはできませんでし･･･
- 50代60代が今すぐ知っておきたい「将来、選択肢を失わない体でいるために必要なこと10選」2026年02月27日手術もテーピングも不要!「外反母趾解消メソッド」･･･き抜け、うがいの後の「水1杯」・体重測定(朝夜)・朝食前のエアロバイク15分・3ヶ月に一回の歯科検診・歯間ブラシ・ワイドスクワット20回・オンライ･･･
- 知らぬ間に大台にのっていた体重2026年03月04日ゆるっと暮らす、アラフォーママの日常･･･り組むこと🔥・仕事後の爆食いをやめる→汁物やサラダファースト。お菓子はひとつまで。・夜ごはんの主食を少し減らす・ワイドスクワットにして負荷を増や･･･
- 【閲覧注意!衝撃の写真あり】５０才超えても２０キロ痩せる方法2026年03月07日東京のセミナー撮影とDVD、動画制作のTKデザイン･･･っている筋トレ動画をプレゼントしてます。おうちでカンタン!美ボディーを手に入れる、筋トレ動画１.新陳代謝を上げる!ワイドスクワット２.腹筋がきれい･･･
- 本日の家事ノルマ・・結果2026年02月27日五十路夫婦、奧さんうつ病・非定型歯痛・線維筋痛症・痛み多めな日常･･･7個用も買い足しました♪ セイロ蒸しをしている時間には 片手に3キロ 左右合計6キロのダンベルをもって ゆっくりワイドスクワット をしたり 床･･･
- 今週のトレ・2/28~2026年03月02日ikenokunのブログ･･･倒立移動30回×3、背筋、スタビ4種×1分 3月2日(月)・超早朝練、筋トレ。気温-4度 自重スクワット100回、ワイドスクワット100回、スクワ･･･
- 終わりなきダイエット4週目(29日目)約1ヶ月2026年02月24日あーちゃんち&ゆーちゃんのブログ･･･け?って思うけど…毎週土曜日 好きなだけ食べて友達とも普通にランチに行き他の日だけはpfcバランス考えて食事して ワイドスクワットしかしてない割に･･･
