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火~土の朝夕全身トレ5日間チャレンジ!立ち腹筋&食後ウォーキングで変わったこと2026年03月07日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･×8セット(おそらくダンベルかペットボトル)ラットプルダウン 20秒×8セット(マシン? またはバンド/自重代用)バックエクステンション 15回×･･･- 食後ウォーキング&きつくない腹筋で体組成改善中!今日の測定結果と1日のルーティン2026年03月05日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･0回×3セット太もものトレーニング 2セットベンドオーバーロウ 20秒×8セットラッドプルダウン 20秒×8セットバックエクステンション 15回×･･･
- 美容家電の分解掃除と健康家電&器具など2026年03月02日今日も一日さわやかに!!?･･･時間がないのよ(言い訳、弁解) ワンダーコア Pro Max - 1台4役 ローイングマシン アブクラッシャー バックエクステンション レッグプ･･･
- 運動量メモ(スポーツジムで1回1時間×週3回)2025年11月26日パーキンソン日記･･･ 20回・シーテッドアロー(背中) × 20回・レッグエクステンション(もも) × 両足・右足・左足 × 10回・バックエクステンション(背筋) ･･･
- 【腹筋を3つのエクササイズで鍛える】2026年02月22日糸井トレーナーの主にボディビルなブログ･･･や肩の力ばかりで行いがち😨 ※こうなりがちなので注意そこで腕や肩の力に頼らず、腹直筋の収縮を意識して実施!続いてバックエクステンション台の腹筋ス･･･
- 仕方なく脚トレをしてみるがなんか違う??と思ったこと2026年02月28日衰えに抗う60代のジム活記録･･･ 昨日のトレーニングメニューは ・スミスマシンブルガリアンスクワット・アダクション・レッグカール・ヒップスラスト・バックエクステンションお尻編・ク･･･
- 昨日のジムトレ(筋トレのみ)と鹿児島出張まとめ。2026年02月27日クスノキの、筋トレとランニングでダイエット･･･ー の超短縮バージョンで終了。 ジムに行ったらレイアウトが変わってまして新しい筋トレマシンが入ってましたが、なんとバックエクステンションのマシンが･･･
- 令和8年1月分デイサービスふれあいブログ2026年01月08日ふれあいのブログ･･･えるトレーニング)、アブダクション(股関節外側を鍛えるトレーニング)、アブドミナル(腹直筋を鍛えるトレーニング)、バックエクステンション(脊柱起立･･･
- 3月のおきにいり2026年02月28日ぴぐさんのまた別のお話･･･ カーブベンチ 腹筋ベンチ 折りたたみ 耐荷重110kg 腹筋台 トレーニング 背筋 シットアップ レッグレイズ バックエクステンションAmazo･･･
- ダイエット[マッスルメモリー]2026年03月01日まみのアラフォー日記･･･下部 仰向けになり、ひざを立てる手は頭の後ろに添える腹筋の下部を意識しながら、お尻を持ち上げる元の位置に戻す ○バックエクステンション うつ伏せ･･･
