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1日遅れのバレンタイン!!2026年02月15日おひとり様シニア突入kan-chan「置かれた場所を楽しむ」をモットーに 笑顔で 顔晴れ!!顔晴れ!!･･･ゃ喜んでくれて良かったぁ夕方ピラティスでまた、初めてのことをしたけど大切なことは股関節を感じることこれは変わらないバックエクステンションがめっちゃ･･･- 体脂肪率19.7%達成!朝夕ルーティンで筋肉量34.5kgキープした1日の自宅トレ全メニュー公開2026年03月12日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ももトレーニングスクワット 15回×3セットベンドオーバーロウ 20秒×8セットラットプルダウン 20秒×8セットバックエクステンション 15回×･･･
- 血糖値スパイク対策に最適!食後11分+18分室内散歩で1100歩+1800歩稼いだ日のルーティン2026年03月17日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ンドオーバーロウ 20秒×8セットラットプルダウン 20秒×8セット→ 背中を意識して引くと姿勢が良くなる気がするバックエクステンション 15回×･･･
- 2026/02/142026年02月13日ほぼBodyAttack漬けnaoのブログ･･･イニーに向かって駆け上がって行く☝️みんながいるからイケるんだ!最高😆87-10うわー新曲リアルタイム以来のコアバックエクステンション久しぶりに･･･
- 体脂肪率19.7%&筋肉量34.5kg! 今日の宅トレで血糖値も下がりそう? 室内運動フルコース2026年03月13日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ット太ももトレーニングスクワット15回×3セットベンドオーバーロウ20秒×8セットラットプルダウン20秒×8セットバックエクステンション15回×3･･･
- ダイエット[エキセントリックトレーニング ]2026年03月12日まみのアラフォー日記･･･。肩甲骨が床から離れればOK。勢いであまり持ち上げすぎないように。そこからゆっくり上体を床に近づけてエキセン。 ○バックエクステンション:「脊柱起･･･
- 目指せ基礎代謝1900kcal2026年03月10日50代おじさんが100切目指すゴルフ日記･･･ 10~12回 × 3セット * ポイント: 大胸筋を鍛えることで、上半身の厚みが増し代謝が上がります。 * バックエクステンション(背筋) ･･･
- 宅トレ神回!きんに君で肩こり撃退&昭和アイドルで1800歩爆走した日2026年03月11日みずきんぐの推しのためなら頑張れる!自宅で週5回トレーニング生活ブログ･･･ももトレーニングスクワット 15回×3セットベンドオーバーロウ 20秒×8セットラットプルダウン 20秒×8セットバックエクステンション 15回×･･･
- 今日のトレ 脚肩2026年03月07日まーぶるのブログ･･･ット ×6セットアダクション ×3セットアブダクション ×3セットハックプレス ×1セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セッ･･･
- 【オンライン】背中使えてる?2026年02月23日愛知県 mikayoga「ヨガで心と身体を健康に」清沢ミカのブログ･･･日曜 パワーヨガ ９:００~９:５…ameblo.jp日曜のオンライン後写真を撮りました👇バランスボールを使ったバックエクステンション腰に負担を･･･
