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外反母趾その後*2026/7/32026年07月04日継続できる米女･･･平均心拍数133bpm 筋トレラットプルダウン(20~27kg)10回×6 シーデットロー(27kg)10回×3 バックエクステンション(6kg)･･･- 【50代の体メンテ】下着からはみ出ていた尻肉が入るようになった話2026年05月29日さきまんの呟き･･･はねーちゃんあってこそねーちゃん、ありがとう🙏下半身メニューは他にもレッグプレスレッグカールアブドミナル(腹筋)バックエクステンション(背筋)と･･･
- 本日のトレーニング&ランニング アイスクリームを食べた悲しい理由2026年07月05日東京・横浜物語･･･マシン７種、３８.５kg３０秒負荷３０秒インターバル３セット全て限界まで追い込む。(アブドミナル、チェストプレス、バックエクステンション、ラットプ･･･
- 今日のトレ 脚胸2026年07月05日まーぶるのブログバックスクワット ×5セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セットベンチプレス ×5セットマシンフライ ×4セットサイドレイズ 6キ･･･
- 2026年のゴールドジム|106|銀座東京2026年07月03日赤坂で働くマーケティング&セールス部長のシンプルライフ今月は3日連続。土日も来るので今週は良い感じです。バイク、クランチ、バックエクステンション。今日はセミナー参加で多少歩くので、リングは無事に閉じることが･･･
- 今日のトレ 全身2026年06月28日まーぶるのブログバックスクワット ×6セットハックプレス ×2セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×2セットインクラインベンチプレス ×10セットチン･･･
- 2026年のゴールドジム|128|銀座2026年08月04日赤坂で働くマーケティング&セールス部長のシンプルライフ中一日。今月2回目。今週初。バイク、クランチ、バックエクステンション。また歩いて帰ってカロリー消費します。
- 背筋を鍛えると2026年09月17日豆打萌ダー子の不老不死プロジェクト･･･土台高齢者でも週1回の背筋トレで歩行速度が改善階段・荷物運びなどが楽になる🏠 今日からできる背中トレ(2つ)● バックエクステンションうつ伏せで･･･
- 2026年のゴールドジム|154|銀座東京2026年09月17日赤坂で働くマーケティング&セールス部長のシンプルライフ今週3回目。明日も来るので5回いけるかな。バイク|クランチ|バックエクステンション引き締まりますね。
- 2026年のゴールドジム|136|銀座東京2026年08月18日赤坂で働くマーケティング&セールス部長のシンプルライフ日月火と三日連続でゴールドジムに。今月も15回は達成できそう。バイク|クランチ|バックエクステンションこれらを基本にサウナも楽しんでます。
