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- 2024/01/19 ボディメイクのトレーニング日2024年01月19日2024年宮古島トライアスロンと北海道アイアンマン 完走への トレーニング日誌・・・ニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです!1.バックスクイーズ2.バックエクステンション3.リバー・・・
- 今日の筋トレ(背中)2024年05月10日スイミングアイ朝筋トレ懸垂×20×6バックエクステンション×25×3マシンロウ:90kg×18×5リアデルトフライ:50kg×16×3ケーブルロウ:80kg×18×3・・・
- 04月23日夜) 外食する日の昼間に気を付けている事。2024年04月23日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・スミスマシンでのブルガリアンスクワット*スミスマシンでのインクラインベンチプレス*ダンベルヒップスラスト*ツイストバックエクステンション*チンアシ・・・
- 02月26日夜) 今日の筋トレ記録。しかし、インプラントが今日で終わらず残念。2024年02月26日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・ング(6キロ)片腕20回ずつ x 3セット*ダンベルベントオーバーロー (6キロ)20回 x 3セット*ストレートバックエクステンション (5キロ・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年04月30日スイミングアイ夜筋トレレッグプレス:200kg×35+250kg×20+290kg×18×2+330kg×16×2伸身バックエクステンション×20×4レッグエクステン・・・
- 2月を振り返って*運動月・・・目標達成!2024年02月28日~緑の木陰で、幸せな時を~・・・ッグカール ③レッグエクステンション ④カーフレイズ ⑤チェストプレス ⑥ラットプルダウン ⑦アブドナミル ⑧バックエクステンション ・トレッ・・・
- 痩せ方 3つの基本と7つのテクニック 【筋トレ編】2024年05月04日パーソナルトレーナー尾島峻のアウトプットブログ・・・な種目は以下のとおりです。スクワット、またはレッグプレス→大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスデッドリフト、またはバックエクステンション(背筋運動・・・
- 05月09日夜) お弁当一部忘れたり、朝からジムに忘れ物して取りに行ったり、バッタバタ。2024年05月09日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・スクワット*ダンベルショルダープレス *ダンベルヒップスラスト*スミスマシンでのインクラインベンチプレス*ツイストバックエクステンション*ケーブル・・・
- ジム入会して2週間。2024年04月13日kikiの子育て部。・・・まう中1で初めて部活入って練習出て、帰ったら寝ちゃうの思い出した。数ヶ月経てば体力つくかなぁ。お気に入りのマシンはバックエクステンション。肩甲骨で・・・
- 3/25の週~火DL、水BP、金SQ(パーソナル)、日BP2024年04月01日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・3, 3160kg x 1(Pause SQ)135kg x 4 レッグプレス、ラットプルダウン、シーテッドロー、バックエクステンション、腹筋、腕・・・