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- 1月17日水曜のトレーニングプログラム2024年01月17日小田雅起のブログ『オダリンの○○』1月17日水曜1回目のトレーニングプログラム・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポール:上半身の種目7つ・ストレッチポール:大腿部と・・・
- シェイプアップ479.どうしちゃったんだいヨックンヘ(゜ο°;)ノ2024年05月09日ヨックンのブログ2・・・トレッチポールでのゴロゴロも左右の腰を50回ずつと真ん中で50回やった後カール軽めで100✕2回レッグプレス100バックエクステンション100アブ・・・
- 週末恒例の地獄の脚トレーニング2018年01月13日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba・・・に、二種目四頭筋を攻めて、、、次はハムストリングス↓↓↓↓↓↓スクワットマシン↓↓↓↓175㎏に挑戦↓↓↓↓↓↓↓バックエクステンション↓↓↓↓↓・・・
- 【殿筋・内転筋(ヒップ・内もも)の筋トレ】サイドランジ2024年02月09日【体脂肪率5%を達成】筋トレ&ダイエット・・・り、太ももの内側や側面もよりストレッチすることができます。 体幹部の強化には、クランチなど各種の腹筋エクササイズやバックエクステンションなど背筋の・・・
- 05月13日夜) 今日からプロテインパウダーも摂取開始。ランチは予定外のインドカレー。2024年05月13日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・ケーブルキックバック *ダンベルショルダープレス*ダンベルブルガリアンスクワット *ダンベルベンチプレス*ツイストバックエクステンション *ラット・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年05月05日スイミングアイ朝筋トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3※ハーフバックエクステンション×30+20kg×25×2レッグエクステ・・・
- 今日の筋トレ(背中)2024年05月03日スイミングアイ・・・トレ懸垂×20×2+20kg×14×2+12×2マシンロウ:90kg×18+120kg×14+140kg×10×3バックエクステンション×25×3・・・
- 5/6の週~火DL(パーソナル)、木BP、土SQ、日BP2024年05月12日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・ない!開けろ!って言われるのだけれど、苦しいと目をつぶる癖が、、、補助種目は、チンアシスト、フラットクランチ、ローバックエクステンション、レッグカ・・・
- 30日連続達成出来るか???2024年04月13日4月末・ハーフ2時間切り・47kg台にリベンジまでの記録・・・く長距離?な感じだったけど。出来なかったです。脚がダメでも背中は使えるからと帰りはジム寄ってきました。チンアシストバックエクステンションのみですが・・・
- 今日限り 意識高い系を体験してみた2024年02月23日166cm・47kg台維持エット中 ダイエット成功後1年・・・゜)゜。到着すると誰もいない。いてもいなくても変わらないけどね。今日だけは意識高い系の私。まずは筋トレからスタートバックエクステンション30×5プ・・・