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FIT3652026年04月28日はち坊の日常･･･グウェアに着替えて先ずストレッチで全身の身体ほぐしから開始▶️その後、筋トレエリアでアブドミナルクランチ(腹筋)→バックエクステンション→シーテッ･･･- 鋼の呼吸2026年04月26日Road to Sub 3.5･･･ップ 各20回 × 8セット腹筋の全方向を容赦なく攻める。 背面:身体の軸を支える“背中の柱"を鍛えるバックエクステンション 30回･･･
- シェイプアップ632 日曜日のBASIC-AERO(*≧∇≦)ノの巻2026年04月26日ヨックンのブログ２･･･その後 🏋️筋トレをいつもの軽い負荷で ラットプルダウン100×2set アブドミナル100×1set バックエクステンション100×1･･･
- 本日のトレーニング&ランニング ジムで無酸素2026年04月26日東京・横浜物語･･･マシン７種、３８.５kg３０秒負荷３０秒インターバル３セット全て限界まで追い込む。(アブドミナル、チェストプレス、バックエクステンション、ラットプ･･･
- バックエクステンションがやっと習慣化してきましたの巻2026年04月25日ishiブロ フィットネスジム取扱説明書こんばんは実は1年ほど前鍼の先生に腰痛いんですよと言ったら背筋弱いんちゃうと言われてからバックエクステンションをコンディショニングの中に取り入れてますデ･･･
- きんに君・メロスさん・AYAさんで全身カバー!血糖値ケアも意識した1日の運動ルーティン感想2026年04月16日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･メロスさん ワイドスクワット 15回×3セットAYAさん ベンドオーバーロウ&ラットプルダウンメロスさん バックエクステンションメロスさん･･･
- うつ伏せ×ストレッチポールで行う背中トレーニング2026年04月11日PERSONAL TRAINING GYM ANT. 代表 大久保亮介･･･トレーニングさて本題です。今回は、うつ伏せポジションでストレッチポールを使った背中のトレーニングをご紹介します。『バックエクステンション』から『プ･･･
- 自宅で楽チン!きんに君の最楽筋トレ9種目+AYAさん背中トレを毎日やってみた結果2026年04月23日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･AYAさん 背中週間(Lat Pull Down / Bent Over Row 各20秒×8セット)メロスさん バックエクステンション15回×3･･･
- もっと時間が欲しいところ2026年04月13日御徒町 鳥陣女将とおやじのブログ日曜日。膝も少しずつ良くなってきたので、今日からジムで筋トレ再開。トレッドミル、クロスカントリー、バックエクステンション、アブドミナル、チェストプレスな･･･
- 【1日フルボディ筋トレ記録】朝はまりなさん3分体操からメロスさん&AYAさんまで完走!2026年04月21日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･ん【背中週間DAY1】Latpull DownAYAさん【背中週間DAY3】Bent Over Rowメロスさん バックエクステンション15回×3･･･
