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5月3日日曜のトレーニングプログラム2026年05月03日小田雅起のブログ『オダリンの○○』GWどこへ皆出かけたのかしら 5月3日日曜１回目のトレーニングプログラム・ストレッチ・アッパーバックエクステンション:10回×1・ストレッチポール:上半･･･- プランク追加で体幹強化!脂肪燃焼・シックスパック・美尻・背中を自宅で攻めた1日実践記録2026年05月02日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･セットメロスさん ワイドスクワット 15回×3セットメロスさん サイドレイズ(三角筋)15回×3セットメロスさん バックエクステンション(背中・腰･･･
- 余韻、余韻、余韻…☆111番2026年04月25日bodybalance下手の横好き･･･は、はい…「あおり」炸裂です。そして6曲目コアバックの最後、本当はチャイルドポーズで疲れを癒すところなのにその前のバックエクステンションでポーズを･･･
- 久々のjog2026年03月21日たみのブログ･･･養状態もそこそこ良くなって来て、調子も良いのでジョグペースからはじめてみました。体調を崩す前は、筋トレ クアド、バックエクステンション(4kg負･･･
- 2025/2/7 ホルモン治療スタート。怖いけど前に進む。2026年02月07日うゆ 拒食症克服中･･･g 10回×3ペクトラルフライ12kg 10回×3ラットプルダウン25kg 8回18kg 15回×225kg 5回バックエクステンション38kg ･･･
- 朝から夕方まで自宅筋トレ|脂肪燃焼&ヒップアップ2026年05月01日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･スさん ワイドスクワット 15回×3セットメロスさん サイドレイズ(肩の筋肉・三角筋)15回×3セットメロスさん バックエクステンション(背中や腰･･･
- 本日のメニューは、お子様ランチ2026年04月29日大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活･･･リアンスクワット、クロスエクステンション片足ヒッププレス 次はマシンで筋トレ チンニング、トルソー、アブドミナルにバックエクステンションを各１５回･･･
- 【1日の自宅トレ記録】朝はまりなさん+メロスさんで脂肪燃焼体質へ!2026年04月29日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･×3セット)AYAさんの背中週間(Lat Pull Down & Bent Over Row)メロスさんのバックエクステンション(背中・腰･･･
- 足と手の関係が逆のイーグル2026年04月06日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･向きで反対のサイドホバーでキープ、そしてうつ伏せで手を前にV字に万歳して長いキープ、肘を引いて親指上で長いキープのバックエクステンションです。そし･･･
- 消えた~2026年04月02日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ･･･き、ハーフボウポーズが片側１回ずつ、ホバー、フルボウポーズが出てきますが、順番が定かでないです。後半はうつ伏せからバックエクステンションです。手を･･･
