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4月3日金曜のトレーニングプログラム2026年04月03日小田雅起のブログ『オダリンの○○』･･･レス腕立て伏せにもっと熱くなりたい、ならないと勝てない 4月3日金曜のトレーニングプログラム・ストレッチ・アッパーバックエクステンション:10回×･･･- 4月2日木曜のトレーニングプログラム2026年04月02日小田雅起のブログ『オダリンの○○』･･･な目)・スタンディングスタート:4本・ランニングコースA(約747m):タイム計測はせずゆっくりめの走り・アッパーバックエクステンション:10回×･･･
- 12/30 まさかの再来2025年12月30日自由への成長日記･･･重い物を持ち上げる(デッドリフト動作)・前傾姿勢から身体を起こす動作 ✔ トレーニング・デッドリフト(最強刺激)・バックエクステンション・グッドモ･･･
- 4月4日土曜のトレーニングプログラム2026年04月04日小田雅起のブログ『オダリンの○○』･･･ングプログラム・ストレッチ・ドリル+流し:各動作×2・流し:距離不明×3・坂ダッシュ:距離不明×本数不明・アッパーバックエクステンション:10回×･･･
- 12/17 伸ばす2025年12月17日自由への成長日記･･･を持ち上げる(デッドリフト動作) ・姿勢を長時間保つすべての場面✔ トレーニング・デッドリフト(最強種目) ・バックエクステンション ・グッ･･･
- 12/20 違和感2025年12月20日自由への成長日記･･･デッドリフト動作) ・運転・デスクワークで疲労しやすい ✔ トレーニング・デッドリフト(最強の起立筋刺激) ・バックエクステンション ・グッ･･･
- #痩せたい部位 ウエスト2026年03月05日２１世紀版五輪書作成へのメモワイドプッシュアップ 5レップ⬇️バックエクステンション 5レップ⬇️トライアングルプッシュアップ 5レップ⬇️エアー･･･
- 12/22 疑う2025年12月22日自由への成長日記･･･の保持・物を持ち上げる・前屈→起き上がる動作・重い荷物を支えながら歩く✔ トレーニング・デッドリフト(最強刺激)・バックエクステンション・グッドモ･･･
- 肩こり・むくみ解消!忙しい人の宅トレ日記2026年04月24日自宅筋トレ×推し活の両立みずきんぐオタク女子ブログ･･･イドスクワット → 「お尻が熱くなって美尻効果を実感。固く引き締まった筋肉を目指せそう」メロスさんのサイドレイズ・バックエクステンション → 「肩･･･
- ピラティス 400.401回目2025年12月14日ハミ肉との戦い･･･解して考え試し最後にできたときには感動した!脇というか肩胛骨から腹へのつながりを意識して感じることができた。あと、バックエクステンション。できてる･･･
