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- スクワット時のバットウィンク:原因と対策2024年05月15日SHIFT GYMの筋トレ向上ブログ・・・に股関節、ハムストリング、背中のストレッチを行い、柔軟性を高めます。 コア(体幹部)の強化プランクやレッグレイズ、バックエクステンションを行い、コ・・・
- 今日の筋トレ(背中)2024年05月10日スイミングアイ朝筋トレ懸垂×20×6バックエクステンション×25×3マシンロウ:90kg×18×5リアデルトフライ:50kg×16×3ケーブルロウ:80kg×18×3・・・
- 5/6の週~火DL(パーソナル)、木BP、土SQ、日BP2024年05月12日パワーリフティング始めました ~40歳から始めるトレーニング日記~・・・ない!開けろ!って言われるのだけれど、苦しいと目をつぶる癖が、、、補助種目は、チンアシスト、フラットクランチ、ローバックエクステンション、レッグカ・・・
- 5/7 無音でのジムトレはキツかった2024年05月10日4月末・ハーフ2時間切り・47kg台にリベンジまでの記録・・・てるの?走ってるとレギンスが下がってきて地味にストレス。筋トレも捗らず質の悪いトレーニング日でした。チンアシストとバックエクステンションだけで燃え・・・
- 04月23日夜) 外食する日の昼間に気を付けている事。2024年04月23日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・スミスマシンでのブルガリアンスクワット*スミスマシンでのインクラインベンチプレス*ダンベルヒップスラスト*ツイストバックエクステンション*チンアシ・・・
- 02月26日夜) 今日の筋トレ記録。しかし、インプラントが今日で終わらず残念。2024年02月26日体脂肪27.9%から18%を目指す50代(目指してる途中で乳癌も経験)。・・・ング(6キロ)片腕20回ずつ x 3セット*ダンベルベントオーバーロー (6キロ)20回 x 3セット*ストレートバックエクステンション (5キロ・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年05月05日スイミングアイ朝筋トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3※ハーフバックエクステンション×30+20kg×25×2レッグエクステ・・・
- 今日の筋トレ(脚)2024年04月30日スイミングアイ夜筋トレレッグプレス:200kg×35+250kg×20+290kg×18×2+330kg×16×2伸身バックエクステンション×20×4レッグエクステン・・・
- 2月を振り返って*運動月・・・目標達成!2024年02月28日~緑の木陰で、幸せな時を~・・・ッグカール ③レッグエクステンション ④カーフレイズ ⑤チェストプレス ⑥ラットプルダウン ⑦アブドナミル ⑧バックエクステンション ・トレッ・・・
- 筋トレ日誌(608)。2024年02月24日シエンタ日記2・・・0回を3セット ●プレスダウン・・・10回を3セット ●(名前が分からない)腹筋マシーン・・・10回を3セット ●バックエクステンション・・・10・・・