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一般部9/5 本日の稽古2026年09月06日しろやま空手道 子ども空手教室参加者 H2稽古内容 準備運動 ラダー10種 体幹強化(腹筋背筋)V字腹筋10回バックエクステンション10回 基本稽古三戦立ち正拳中段突き20本 正拳上･･･- ２日連続でトレーニング室♯１９(謎)2026年09月13日日の出滑走隊員『5時から男』のブログ･･･×10回×3②レッグエクステンション 67.5kg×10回×3、67.5kg×10回×3赤字は負荷を上げてみた。③バックエクステンション 8･･･
- １週間ぶりのトレーニング室♯１８(謎)2026年09月12日日の出滑走隊員『5時から男』のブログ･･･0回×3、121.5kg×10回×3②レッグエクステンション 67.5kg×10回×3、67.5kg×10回×3③バックエクステンション 8･･･
- 4TH フルマラソンへの道-9週2026年09月01日まさこさんの備忘録･･･ニューから「上半身プル」をセレクト 木曜日スポーツジム(仕事帰り) おすすめメニューから「上半身プル」をセレクトバックエクステンションにトレーニ･･･
- ガレージ整理2026年08月22日スコットランドは今日も曇り空･･･商品保証】Amazon(アマゾン)ワンダーコア Pro Max - 1台4役 ローイングマシン アブクラッシャー バックエクステンション レッグプ･･･
- 今日のトレ 脚肩2026年09月07日まーぶるのブログバックスクワット ×5セットアダクション ×3セットアブダクション ×3セットカーフレイズ ×3セットバックエクステンション ×3セットサイドレイズ 8･･･
- 中１日でトレーニング室♯１７(謎)2026年09月05日日の出滑走隊員『5時から男』のブログ･･･0回×5、121.5kg×10回×3②レッグエクステンション 67.5kg×10回×3、67.5kg×10回×2③バックエクステンション 8･･･
- ベンチプレスの自宅用おすすめ8選|セット・ベンチ台・ラックを予算別に厳選2026年05月18日いい筋トレグッズ、見つけました。･･･鉄人倶楽部 プレスベンチ IMC-10(HTTP 200 / ¥13,800~)第8位 LEADING EDGE バックエクステンションベンチ L･･･
- スポーツジム 4-10週月土曜日2026年09月06日まさこさんの備忘録･･･先の向きに自分の足が思い通りにいかないジムのトレーニングの時には、積極的にトレーナーさんのヘルプを仰ごうと思う ◎バックエクステンション(脊柱起立･･･
- 24時間ぶりの5.4回と中４日の♯16(謎)2026年09月03日日の出滑走隊員『5時から男』のブログ･･･×10回×3、121.5×10回×3②レッグエクステンション 63.0kg×10回×4、63.0kg×10回×3③バックエクステンション 7･･･
