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ピラティス31回目2025年11月22日子育て・筋トレ研究中･･･が腰痛の原因な気もする。あと股関節硬いから。あとハムストリングも硬い。硬いは悪!!腹筋ってジムで鍛えにくいのよね。バックエクステンションで外腹斜筋･･･- 11/24 補助→スクワット2025年11月24日minatopianoのブログアシストチンニング45*1040*8*2バックエクステンション10*3チェストラテラル片側28.4*5片側23.4*8*3サイドレイズ片側4*20*3ダ･･･
- 【前編】中学生の腰痛:原因と対策、専門家のアドバイスで腰の悩みを解消!痛みに負けない学校生活を2025年11月21日子どもの勉強サポート日記･･･を凹ませる。 凹ませた状態を10秒キープする。 これを10回繰り返す。 バックエクステンション: ･･･
- 負けたら怖い女になれ2021年09月11日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･記憶が鮮明によみがえり、毎日毎日涙を流しながらトレーニングをする日々が2週間ほど続きました。。。撮影許可済み1人、バックエクステンションをしながら･･･
- 緊張フルスイング2020年08月01日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･ 背中 エニタイムフィットネス青葉台目黒朝ウォーキング40分ラットプルダウン5セットロー4セットチンニング3セットバックエクステンション3セット腹･･･
- チカラ復活2019年05月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･0分腹筋19日 脚 ジムステップマシン30分レッグアブダクター4セットレッグアダプター4セットアブクランチ100回バックエクステンション100回2･･･
- 日本人選手の快挙に感動!!!2016年03月06日安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」Powered by Ameba･･･マニュアルnegativeワーク8レップ3セット中殿筋ヒップエクステンション、クォーターレンジ左右8レップ3セットバックエクステンションでのヒップ･･･
- 撮影モノクロ2022年02月28日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･エニタイムフィットネスチンニング8セットシーティドロー4セットインクラインダンベルロー3セットデッドリフト3セットバックエクステンション20×3セ･･･
- ドンドン強化2022年01月31日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･トネススミスマシンシュラッグ5セットダンベルシュラッグ4セットダンベルフロントレイズネガティブで僧帽筋狙い3セットバックエクステンション30×3セ･･･
- 苦難ワークアウト2021年11月03日棚橋弘至 オフィシャルブログ powered by Ameba･･･バーベルローイング4セットケーブルプルオーバー4セットラットマシンビハインドネック4セットシーテイッドロー4セットバックエクステンション3セット腹･･･
