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ダイエット[マッスルメモリー]2026年03月01日まみのアラフォー日記･･･下部 仰向けになり、ひざを立てる手は頭の後ろに添える腹筋の下部を意識しながら、お尻を持ち上げる元の位置に戻す ○バックエクステンション うつ伏せ･･･- 新たなジャンルに挑戦 なハナシ2026年02月27日ウラグ･･･順のギャラクティカ・マグナムみたい 😅「ファーマーズ・キャリー」ファーマー?農夫?キャリー?運ぶってことだよね「バックエクステンション」バックは･･･
- 昨日は椿まつり&ジムトレ(筋トレのみ)。今日から鹿児島に出張です。2026年02月23日クスノキの、筋トレとランニングでダイエット･･･ールアダクターアブダクターショルダープレス懸垂サイドレイズアームカール で終了。いつもとは別の店舗でしたが、そこもバックエクステンションがなかった･･･
- 朝乗り&ジム 2月23日2026年02月22日三代目ブログ･･･入れて5名トレッドミル 暖かいのに暖房ガンガン効いてた🥵ランス街道🛣拭き拭き🧽滝汗💦美女美女💦クランチバックエクステンション測定して終･･･
- 何年やってもラットプルダウンは難しい2026年02月19日衰えに抗う60代のジム活記録･･･年寄り臭く 見えちゃうじゃない? そのためには背中も重要!! だから頑張る 家トレなら 脊柱起立筋が鍛えられる ・バックエクステンション・スーパー･･･
- 【座ると腰痛】その痛みどこから?知られざる原因と今日から始める効果的対策2026年02月20日はかせさんのブログ･･･->腹筋と背筋は、腰を支える上で欠かせない筋肉です。例えば、軽めのプランクや、うつ伏せで背中を軽く持ち上げるバックエクステンションなどがおす･･･
- スクワットとヒップスラストの違い②ヒップエクステンションの動き!2015年07月17日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba･･･ヒップエクステンションの動きはうつぶせ、仰向け、四つん這いである場合が多い。\r\n\r\n例えばヒップスラスト、バックエクステンション、ドンキー･･･
- 朝乗り&ジム 2月5日2026年02月04日三代目ブログ･･･リーム塗ってのに🤔ジムで一汗流して本日6名1名トレッドミルランス街道🛣拭き拭き🧽滝汗💦美女美女💦クランチバックエクステンション測定して終･･･
- 260208【休足】2026年02月08日日々此修行也･･･つもりだったけど、それも中止かな。^^;【補強運動】プッシュアップ:15回x2setレッグレイズ:15回x2setバックエクステンション:15回x･･･
- 継続の力2026年02月03日Road to Sub 3.5･･･れだ! プッシュアップ10回×2セット クランチシットアップサイドシットアップV字シットアップ各20回×1セット バックエクステンション30回×1･･･
