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基本の1mim-1min*10 とおうちDe居酒屋2021年05月12日rittyann1のブログ･･･って実走ばかりで全然ローラーが出来て無かったのであえて基本の1mim-1min*10何故かコンパニオンが動かない…FTPを下げたので140%の23･･･- 【練習日記】210511 FTPダウン２５５Wあちゃ~2021年05月11日taniyasuo2019のブログ･･･ift 16km Ave28kmrun7km Ave5:40bike10km夕zwift20km Ave31km FTP255w今朝は体調良かった･･･
- 【練習日記】210510 zwiftレース Aカテゴリ8位!2021年05月10日taniyasuo2019のブログ･･･ス久々の快走でスプリント勝負でもぶっちぎり4/7金曜に鍼行ったので、いい感じでリカバリ明日の夕方はチャンスがあればFTP狙うかな
- 【練習日記】210504 日陰を探してインターバル2021年05月04日taniyasuo2019のブログ朝ZWIFT16km AVE36㎞ AVE204W Bカテゴリ19位ZWIFT10㎞ AVE18㎞ FTP217wRUN UP5㎞ DOWN5㎞ ･･･
- 4月総括2021年05月02日rittyann1のブログ･･･そして怪我から約1ヶ月ぶりの野田APEX練ではパフォーマンスの低下を痛感翌日Rampテストをしてみたところ予想通りFTPが17wも下がっていると言･･･
- Ramp Testと1mim-1min*102021年04月29日rittyann1のブログGW初日の29日は雨…怪我から1ヶ月3週間全く乗れなくて乗り始めて1週間どう考えてもFTPが下がってるのでZwiftする前にRamp Test想像通りの･･･
- 緊急事態宣言再びと基本の1mim-1min*102021年04月27日rittyann1のブログ･･･T . T)3週間休んだだけでこんなに落ちちゃうもんなんですね(T . T)とりあえず一度RampテストでもやってFTPを見直して基礎からやり直さ･･･
- 【練習日記】210406 ZWIFT FTP270W NEW BEST!!!!!2021年04月06日taniyasuo2019のブログ昼ZWIFT20㎞ AVE34.4㎞ FTP270W NEW BEST!RUN３kmTT 13:23_４:35ー4:28ー4:20UPDOWN2㎞BI･･･
- 【練習日記】210327 久々の週12万歩達成! 万歩条例どう?!2021年03月27日taniyasuo2019のブログ朝zwift50km Ave35km AVE191w🅱カテゴリ２４位zwift13km ftp246w AVE32km夕run21km AVE6:10･･･
- 【練習日記】210306 帰宅直後FTP264Wベスト更新2021年03月06日taniyasuo2019のブログ朝zwift13km Ave26kmRun５km Ave5:39夜zwift16km ave38kmFTP264W ベスト更新!今日は仕事が忙しくハイテ･･･
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