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【練習日記】211209 あさひシティサイクルで疾走(^^)2021年12月09日taniyasuo2019のブログ･･･run3km ave6:54bike１０km昼bike14km ave22km夜zwift14km ave３１㎞ FTP２２３W親戚から、あさひシ･･･- Fire TVのすすめと裏ワザ集2021年11月26日学習メモ。･･･画をテレビの大画面で視聴できる。 ファイル形式は、少なくともH.264/AVC(MP4)形式ならFire TVでFTPストリーミング再生できる。･･･
- 【練習日記】211124 気温は低く 回転数は高く2021年11月25日taniyasuo2019のブログ朝zwift13km ave26kmrun４km ave6:05夜zwift13km FTP２２２W朝は冷えて初の一桁気温は低く 回転数は高く(^o^)･･･
- Zwift Carson+2 夜は肉豆腐2021年11月25日rittyann1のブログ･･･トラックの練習会強度は高いけどボリュームは稼げなかったので今朝のZwiftはCarson+2前回やったのは今月の頭FTPを5w上げたばかりだったの･･･
- サイクルジャンボリー ディスタンスチャレンジ100km2021年11月20日rittyann1のブログ･･･ーを見ると千切れた11週目までのNPはほぼ4倍の200w全体でも2時間46分でNP174 IFも1.0を超えてるしFTP175設定の私にはこれが限･･･
- 【練習日記】211118 昼のウォークでリフレッシュ!2021年11月18日taniyasuo2019のブログ･･･ave３２kmrun４km ave6:13bike10km昼 walk２km夜zwift１５km ave３７km FTP２３２W調子は上げ気味。昼･･･
- 【練習日記】211113 好調だがケアも入念に2021年11月13日taniyasuo2019のブログ･･･km ave6:40swim2700m 長水路 コースロープなしrun12km ave6:12zwift10km FTP２０１W接骨院ほぐし朝は気･･･
- 【練習日記】211110雨上がりがおもーい2021年11月10日taniyasuo2019のブログ･･･朝zwift13km ave27kmrun5km ave7分bike10km夕zwift14km ave29km FTP２１５W朝がおもーい。解す･･･
- 【練習日記】211103 FTPで強くなる(^o^)2021年11月03日taniyasuo2019のブログ･･･wift15km ave31kmrun4km ave6:20bike１０km夕zwift14km ave36km FTP２２３W朝は重たくてイージ･･･
- 超久々にCarson+22021年11月02日rittyann1のブログ3日の祝日はトラックの練習会ボリュームは稼げないので今朝のZwiftは 超久しぶりにCarson+2FTPを5w上げたからキツいのは分かってたけど1番苦･･･
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